Четыре основы внимательности простыми словами. - Бханте Хенепола Гунаратана. Аудиокнига

Четыре основы внимательности простыми словами. - Бханте Хенепола Гунаратана. Аудиокнига Оглавление 00:00:00 Сутта Четырёх основ внимательности 00:30:38 ЧАСТЬ I. ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ К ТЕЛУ 00:39:07 1: Дыхание 00:39:12 Наставления Будды 00:43:17 Тело дыхания 00:49:52 Внешние и внутренние элементы 00:52:04 Дыхание и совокупности 00:56:26 Терпение и радость 01:01:55 Ключевые моменты медитации на дыхании 01:05:50 2: Четыре позы 01:10:33 Медитация сидя 01:13:01 Внимательность к сидению 01:19:03 Поза стоя 01:24:04 Ходьба 01:29:03 Внимательность к ходьбе 01:33:04 Что мы узнаем 01:36:06 Ключевые моменты медитации в ходьбе 01:38:37 Поза лёжа 01:41:22 3: Ясное понимание 01:44:44 Цель 01:49:16 Уместность 01:59:24 Территория 02:01:48 Не-заблуждение 02:04:35 Внимательность, потерянная и обретённая 02:08:03 Ясное понимание в повседневной жизни 02:11:34 Ясное понимание во время еды 02:16:27 Ключевые моменты внимательности к еде 02:18:55 4: Части и элементы 02:21:10 Первые пять частей 02:28:03 Внимательность к тридцати двум частям 02:36:51 Ключевые моменты медитации на тридцати двух частях тела 02:38:31 Внимательность к элементам тела 02:43:08 5: Смерть и непостоянство 02:56:42 Три вида смерти 03:00:53 Мой околосмертный опыт 03:05:36 Подготовка к смерти 03:10:41 Размышления на кладбище 03:13:53 Ключевые моменты внимательности к смерти 03:20:09 ЧАСТЬ II. ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ К ЧУВСТВАМ 03:23:43 6: Ощущения и эмоции 03:23:50 Три вида чувств 03:30:40 Работа с болью 03:34:42 Разнообразие видов чувств 03:38:40 Как возникают чувства 03:41:35 Медитация на внимательности к чувствам 03:44:58 Ключевые моменты внимательности к чувствам 03:48:19 7: Вредные и полезные чувства 03:52:13 Гнев и ненависть 04:00:38 Ключевые моменты работы с гневом 04:03:11 Страстное желание и вожделение 04:08:52 Заблуждение 04:15:25 Равностность 04:18:40 ЧАСТЬ III. ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ К УМУ 04:24:17 8: Ум и сознание 04:24:25 Ум или сознание 04:29:37 Очищение ума 04:37:15 Ключевые моменты практики внимательности к уму 04:41:25 9: Состояния ума 04:46:35 Работа с состояниями ума 05:05:14 Ключевые моменты медитации на состояниях ума 05:10:23 ЧАСТЬ IV. ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ К ДХАММАМ 05:14:51 10: Препятствия 05:14:58 Пять препятствий 05:20:21 Ключевые моменты преодоления лени 05:33:26 Что мы получаем 05:41:48 11: Цепляние и оковы 05:43:21 Пять совокупностей цепляния 05:49:10 Оковы 05:54:01 Десять видов восприятия 06:06:43 Ключевые моменты медитации на десяти видах восприятия 06:08:07 12: Факторы просветления 06:19:03 Внимательность 06:23:14 Исследование 06:27:58 Энергия 06:33:50 Восторг 06:37:35 Умиротворение 06:41:10 Сосредоточение 06:42:17 Равностность 06:44:10 Ключевые моменты развития сосредоточения 06:46:34 13: Четыре истины и восемь шагов 06:50:59 Внимательность к Четырём благородным истинам 06:53:16 Внимательность к Восьмеричному пути 06:58:06 Плоды на пути 07:01:03 Ключевые моменты практики пути 07:06:10 #буддизм #Четыреосновывнимательностипростымисловами #путьБудды #БхантеХенеполаГунаратана #медитация #буддийскоеучение #восьмиричныйпуть