Боковой выпад во внешнюю ротацию бедра с ViPR

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Встаньте, ноги на ширине плеч, ViPR в вертикальном положении, удерживая в одной руке, а другой конец упираясь в пол. Отойдите в сторону, поставив переднюю ногу под углом 45 градусов, придерживая цилиндр и держа спину прямо. Согнитесь в бедрах, коленях и лодыжках, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле. Позвольте задней ноге повернуться на пятке и повернуть наружу на 90 градусов. Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед. Держите переднее колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли. Встаньте, надавливая бедром и возвращаясь в положение стоя. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_утяжеленная #Веса #свободный