ПЕРВАЯ тренировка для НОВИЧКОВ в тренажерном зале I Полная инструкция всего за 11 МИНУТ

Спонсор тренировки интернет-магазин товаров для красоты и здоровья Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду YOUTUBE Локация съемки – «ГИМНАЗИЯ ФИТНЕС». Санкт-Петербург, м. «Московские ворота» ВКонтакте: Тренер Gess Academy Виктория Морозова. СОДЕРЖАНИЕ 0:00 Введение 0:29 Топ ошибок новичков в зале 1:03 Жим от груди 2:09 Жим ногами 2:25 Правильное расположение стоп при жиме ногами 3:09 Горизонтальная тяга к поясу 4:13 Частая ошибка при горизонтальной тяге 4:24 Укрепляем мышцы спины и ягодиц гиперэкстензией 4:34 Правильное положение тела для гиперэкстензии 6:40 Вертикальная тяга к груди 8:28 Разведение рук на тренажёре “Бабочка” 9:17 Упражнения на пресс 11:22 Заключение упражнения для новичка, первый раз в тренажерном зале, тренировка для девушек, тренировка на все тело, в тренажерном зале, для начинающих, первая тренировка в зале, новичок в зале, советы новичкам, первая тренировка, тренировка спины, советы,