Михаил Баранов - курс Пранаямы часть 1

Курс Михаила Баранова Прояснение пранаямы. В онлайн-версии курс доступен в 2 частях: часть 1 - часть 2 - Офлайн курс в горном Крыму: Учебные видео-материалы по практике и теории йоги на моем сайте: 1. Капалабхати – 50-60 циклов, скорость - 80 ударов в минуту. Выполнить 3 подхода уддияна-бандха – 25-35 секунд 2. Уддияна-бандха – 6 циклов подряд – по 12-15 секунд 3. Агнисара-дхаути – 6 подходов по 25-30 циклов на одной задержке 4. Уджайи-вьяяма 1 – 8 циклов в пропорции 8:16 (9:18) 5. Уджайи-вьяяма 2 – 8 циклов в пропорции 12:12 (13:13) 6. Полное дыхание сидя – 8 циклов в пропорции 14:14 (15:15)