Что такое йога и зачем она бегунам? Польза йоги и дыхательных практик
Экипировка для бега:
Виктория Парканская и Сергей Черепанов поделились своим опытом интеграции в жизнь бега и йоги, рассказали обо всех нюансах этого сочетания активностей и ответили на самые частые вопросы-возражения, которыми задаются бегуны.
На лекции:
- почему йога и растяжка – это не одно и то же;
- что происходит с телом во время практики, и почему это полезно бегунам;
- как асаны из йоги помогают избавиться от боли;
- зачем нам всем учиться дышать и расслабляться;
- как успевать ещё и практиковать йогу, если на бег и так уходит много времени.
А также прямо на лекции попробуем выполнить дыхательную практику, после которой вы почувствуете прилив сил и готовность к новым беговым свершениям.
Спикеры:
ВИКТОРИЯ ПАРКАНСКАЯ — преподаватель йоги и бегун-любитель, практикует йогу больше 20 лет, бегает 10 лет.
СЕРГЕЙ ЧЕРЕПАНОВ — основатель бегового клуба «Академия марафона», автор и ведущий подкаста о любительском беге «Держи темп». Бегает 12 лет, ввёл йогу в программу тренировок клуба 2 года назад.
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:44 - Вступление спикеров. О спикерах
3:36 - Появление йоги в жизни. Что изменилось?
8:59 - Йога - это растяжка? Бегуну нужно? Какая йога бывает?
16:06 - Упражнение для активации ягодиц
18:16 - Йога - это ОФП? Плюсы йоги. Мобильность нужна?
23:23 - Йога как восстановление
28:20 - Влияние на гормональную систему
30:23 - Пранаяма - дыхательная практика
34:10 - Делаем практику
44:16 - Предстартовое дыхание
48:59 - Как подготовиться к первой практике? Что нужно?
55:41 - Норма или Не норма
59:10 - Главное - начать. С чего?
1:04:44 - Как вписать йогу в жизнь и беговые планы?
1:10:23 - Контакты
1:11:17 - Вопросы:
1:11:40 - Есть упражнения для осанки?
1:13:25 - TRX и йога совместимы?
1:16:00 - Можно ли «передышать» в йоге?
1:17:49 - Зачем говорить перед практикой, что ты бегун?
#СМЛекцияСпорт #йога #бег #спорт
1 view
34
10
3 weeks ago 00:17:25 1
Не жарьте больше Скумбрию. Готовьте её только так и вы подсадите на этот рецепт всю семью
3 weeks ago 00:42:51 1
Пчела: Самое полезное насекомое для человека | Интересные факты про пчел
3 weeks ago 00:00:13 1
Да что ты черт побери такое несешь ? (Банды Нью-Йорка)
3 weeks ago 00:33:36 1
к.ф.-м.н. Стригин М.Б. Четыре этапа эволюции мышления: экспликация мирового разума
3 weeks ago 00:08:34 1
Путин встретился с создателями ракеты «Орешник»
3 weeks ago 00:08:26 1
Так быстро я ещё не фильтровал свои настойки !!!
3 weeks ago 00:44:08 1
Возможно ли в России сопротивление? | Роман Попков, Легион «Свобода России» | подкаст
3 weeks ago 00:38:43 4
Корни и причины сексуальной заблокированности у мужчин. Что такое “сексуальное отвержение“
3 weeks ago 00:47:29 1
Каково жить в стране, начавшей войну | Немцы 1939—1945 (English subtitles) @Max_Katz
3 weeks ago 00:23:24 1
SOS! ОПГ ПОХИТИЛИ ДОЧЬ ИМЕНЕМ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ #ТЮМЕНЬ #Ольга #Гришковец #ПРОШУ ОГЛАСКИ!
3 weeks ago 00:01:28 1
С Днем святого Архангела Михаила. Красивое поздравление с праздником Михаила Архангела
3 weeks ago 00:58:43 1
ПРОГНОЗ НА 2025 ГОД... Социальное здоровье. Профессор Денис Иванов.
3 weeks ago 00:15:00 1
“Третья мировая война. Просите милости Бога!“ г. Апостол Слова
3 weeks ago 00:07:33 1
Перкуссионный массаж головы и шеи
3 weeks ago 00:25:23 3
Как решать уравнения с модулем или Математический торт с кремом (часть 1) | Математика
3 weeks ago 00:10:44 1
Как работает STALKER 2: Heart of Chornobyl на Xbox и ПК? Технический обзор
3 weeks ago 00:17:51 1
ЧТО ПУТИН СДЕЛАЛ СО СТРАНОЙ?
3 weeks ago 00:06:26 1
Антихрист. 2 Урок. 2 Фес 2
3 weeks ago 00:39:40 1
СТАРЕНИЕ И ВРЕМЯ / ПОЧЕМУ УХОДИТ МОЛОДОСТЬ / КАК НЕ СТАРЕТЬ / ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ И БЛАГОДАРНОСТЬ
3 weeks ago 00:05:00 1
SHERWD - Ромовый 72 (Official Lyric Video)
3 weeks ago 00:14:43 1
Как мы посетили Нижнекамские ТЕРМЫ?/ Куда поехать на выходные / Аквапарк или термы?
3 weeks ago 00:12:56 1
Удивительный РАК-БОГОМОЛ В ДЕЛЕ! Этот подводный боксер похоже с другой планеты!
3 weeks ago 00:12:38 1
ЧТО НЕ ТАК С ПЕСНЕЙ АННЫ АСТИ “ЦАРИЦА“? Гиперкомпенсация, неуверенность в себе и внутренняя пустота
3 weeks ago 00:26:59 1
Мелирование на темные русые волосы дома | Окрашивание волос | Уроки окрашивания волос