Если хочешь ГИБКУЮ СПИНУ и КРАСИВУЮ ОСАНКУ, просто делай ЭТО | Только ЛУЧШИЕ упражнения
Гибкая спина и красивая осанка гарантирована, если будете делать ЭТО
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Сегодня у нас отличная тренировка на гибкость спины и улучшения осанки. Я расскажу вам, как сделать спину не только гибкой, но также улучшить качество движения и функциональность.
У современного человека зажат грудной отдел. Он много сидит в согнутом положении, в котором грудная клетка почти не двигается и не разгибается. При растяжке вместо движений в грудном отделе, люди делают упор на поясницу: прогибы, скручивания, что в итоге приводит к травмам.
Смотри это видео, чтобы узнать, как без травм сделать свою спину гибкой, а осанку - красивой.
0:00 Гибкость спины
0:28 Как гимнастки приходят к гибкости?
1:36 Биомеханика спины
3:31 Разгибания грудного отдела
5:10 Сгибания грудного отдела
6:36 Наклоны в сторону с вращением
8:45 Другая сторона
10:07 Объединяем движения
11:36 Другая сторона
12:31 Разгибания с поднятыми руками
14:08 Сгибания с поднятыми руками
15:42 Вращения правым бедром
17:24 Подкручивания таза
18:43 Добавляем сгибания и разгибания грудной клетки
21:01 Вращения левым бедром
21:43 Подкручивания таза
22:27 Добавляем сгибания и разгибания грудной клетки
24:04 Наклоны из высокого выпада
26:36 Меняем ногу
27:51 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
ДЕЛАЕМ СКЛАДКУ
Как научиться делать мостик
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
За сколько я сяду на шпагат
Как сесть на продольный шпагат
Тренировка на продольный шпагат
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✅ Ещё больше видео:
Все тело
Шпагаты
Тесты
Гимнастические упражнения
Про пресс
Про осанку
Про стопы
Ошибки растяжки
#гибкостьтела #гибкаяспина #гибкость #упражнения #тренировка #растяжка #здоровье #стретчинг #осанка
2 views
627
145
2 months ago 00:32:48 1
KInRock’2024. Как г*внофест русского рока кинул всех. Алиса, Joe Lynn Turner, Северный флот, Кирпичи
2 months ago 00:54:29 1
ПРАЗДНИЧНОЕ ПРАВЬСЛАВЛЕНИЕ НОВОЛЕТИЕ 7533
2 months ago 00:32:13 1
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
2 months ago 00:00:00 1
Потеем как профессионалы на ESL • Вечерниий рандом в CS 2
2 months ago 00:02:36 1
ТАЙПАН, МАРАКЕШ, IL’GIZ - И пусть ведет дорога
2 months ago 00:25:48 1
Бросила США и купила целую деревню в Беларуси
2 months ago 00:32:46 1
Штурмы на мотоциклах, «обнуления», ямы для отказников: монолог зэка, который сбежал из «Шторм-Z»
2 months ago 00:00:00 1
Полное Прохождение СТАР ВАРС Джеди Сурвайвал | 9 | STAR WARS Jedi Survivor прохождение на Русском
2 months ago 00:40:00 1
Я был 6 лет “положенцем“ в Новосибирске | история жизни | Леонид Семиколенов
2 months ago 00:36:01 1
БУНКЕР в реальной жизни ! **Exile , Бустер , Масленников, Дилара, Сабина!**
2 months ago 00:00:00 1
ОХОТА НА ЮСЕКА, ОТ ЮСЕКА СЛЫШУ ► ESCAPE FROM TARKOV//ПОБЕГ ИЗ ТАРКОВ//PATCH [18+] СТРИМ-5
2 months ago 00:19:17 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон
2 months ago 02:13:55 1
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
2 months ago 00:03:56 1
Каста — Скрепы (Official Video)
2 months ago 00:02:44 1
Клава Кока - Не пишите бывшим (Трек 2023)
2 months ago 00:00:00 1
ИГРА ГОДА. БОГ ВОЙНЫ: РАГНАРЁК. НА ПК ▶️ God of War Ragnarok PC 2024 (Рагнарёк) 🔵 Прохождение #2
2 months ago 00:02:13 1
Мудрость приходит с годами, а осанка — с тренировкой...
2 months ago 00:12:22 1
МЕДИТАЦИЯ НА ПРИНЯТИЕ СЕБЯ! УЖЕ СЕЙЧАС СТАНЬТЕ ЛУЧШЕ И УСПЕШНЕЕ!MEDITATION ON SELF-ACCEPTANCE!
2 months ago 00:03:25 1
“НЕ ЗНАЕШЬ НИ ДНЯ, НИ ЧАСА!“ - реальность наших дней.
2 months ago 00:08:34 1
КИМЧИ из БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ | Острая белокочанная капуста по-корейски.
2 months ago 00:07:47 1
Главное - обратившись, прийти ко Христу. Проповедь священника Константина Корепанова ()
2 months ago 00:00:00 2
ПРОХОЖДЕНИЕ DEAD RISING DELUXE REMASTER [4K] ➤ Часть 1 ➤ На Русском ➤ Новый Дед Райзинг на PS5