Как бороться с ПТСР?

1. Найдите для себя мотивацию, подумайте, ради чего вам предстоит испытывать дискомфорт 2. Измените отношение к своим мыслям. 3. Оспаривайте негативные мысли. 4. Разрешите вашей тревоге быть. 5. Оспаривайте убеждение, что вы до сих пор в опасности. 6. Заново расскажите свою историю 7. Измените образ в голове. 8. Подвергните себя пугающим ощущениям. 9. Выстройте иерархию страхов. 10. Смотрите изображение, которые напоминают о травматичном опыте. 11. Если это возможно, побывайте на месте происшествия 12. Избавьтесь от охранительного поведения. Избавиться от ритуала. 13. Хвалите и вознаграждайте себя. Все упражнения выполняются в безопасной среде ❗️❗️❗️ Ставь лайк ✅ Подписывайся ❗️