Правильная техника на горных лыжах: практические примеры, разбор мифов, подготовка и упражнения
Горные лыжи - просто? Как научиться кататься правильно? Улучшаем технику и готовимся к горнолыжному сезону!
Что бы вы подумали, если бы вам сказали, что горные лыжи - это просто?
Наши спикеры Полина Мельникова и Григорий Гусев помогут разобраться в базовой технике, выяснить почему именно она является наиболее важной составной частью горных лыж, а также развеять мифы и определиться, что нужно именно вам для максимального прогресса при катании.
На лекции узнали:
- что такое база и зачем она нужна? Основные моменты техники и наглядная демонстрация, почему опираться при обучении стоит именно на них;
- составляющие идеального базового поворота для любого уровня катания. Практические примеры, из каких движений состоит правильный поворот. От чего это зависит и как добиться того самого оптимального катания, подходящего для склонов любой сложности;
- мифы и стереотипы об упражнениях. Должно ли обучение строиться на упражнениях?
- немного о разминке и имитации перед выходом на склон. Небольшой бонус-имитация, которая точно поможет на склоне.
Спикеры:
ГРИГОРИЙ ГУСЕВ — чемпион России в командной гонке, вице-чемпион России в дисциплине слалом. Бронзовая медаль Чемпионата России в дисциплине слалом-гигант На счету более 100 зарубежных соревнований. За карьеру около 20 этапов Кубка Европы. Неоднократный призёр и победитель Кубка России и Чемпионата России.
ПОЛИНА МЕЛЬНИКОВА — мастер спорта России по горнолыжному спорту, член основного состава сборной России с 2016 по 2022г.. Многократная чемпионка и вице-чемпионка России в дисциплинах слалом, гигант, параллельный слалом, командный параллельный слалом. Победитель первенства России в дисциплинах слалом и гигантский слалом в 2018, 2019, 2020г.
Горнолыжное снаряжение:
Таймкоды:
00:00 Техника катания на горных лыжах
00:32 Вступление спикеров
00:48 О чём лекция. О спикерах
02:17 Почему рассказ о лыжах на простом языке?
03:14 Что такое база? Почему она необходима?
05:57 Составляющие базы:
06:20 Правильная стойка. Положение ног и рук
08:54 Хороший инвентарь. Базовые понятия
11:54 Техника поворота. Загружаем внешнюю ногу. Видео
22:51 Мифы и стереотипы об упражнениях
29:34 Примеры упражнений. Видео
31:26 Правильная имитация катания. Видео
39:39 Разминка перед выходом на склон
43:04 Заключение. Выводы
44:56 Контакты
45:04 Вопросы:
45:14 Внешнее колено и «иксы». Разбор случая
49:15 Сложность перехода из юниоров в «старших». В чём причина?
52:31 Где есть тренажёр скайтек в Москве?
53:04 Про важность разминки. Как относитесь к тренажёру скайтек?
55:41 Тренажёр скайтек. Нужен ли? Эффективен?
58:47 Лучше учиться на склоне или на тренажёре?
1:00:27 Что нагружать: носки лыж или задники?
1:01:34 Что делать при встрече с кочкой на склоне?
1:03:57 Вопрос про слалом. Цикл поворота. Как делать? Куда плечи?
1:09:30 Какая допускается разножка на больших углах закантовки?
1:12:46 Про пронос лёгких ног на слаломе. Lock Position
1:15:23 Скорость добавляется при выходе с поворота с внутренней ноги?
1:17:42 Как кататься по льду? Как точить кант под такие условия?
1:23:07 При большем уклоне портится стойка. Как исправить и побороть страх?
1:27:20 Какие упражнения порекомендуете для разминки?
1:28:55 Когда нужно начинать готовиться к сезону?
1:31:57 Разница карвинга и катания с проскальзыванием
1:33:07 Про работу стопы. Она должна работать?
#СМЛекцияСпорт #горныелыжи #зима #спорт
34 views
58
15
3 weeks ago 00:26:59 1
Мелирование на темные русые волосы дома | Окрашивание волос | Уроки окрашивания волос
4 weeks ago 00:28:55 1
Перфилов Семён - Расчёт инфузии
4 weeks ago 00:06:25 1
Самый Быстрый Способ Войти В АЛЬФА-СОСТОЯНИЕ! – Сила в Мысли
1 month ago 00:01:00 1
🥓🍜🥬 Что лучше - Поесть в удовольствие или правильную еду? #shorts