е36

#expantus #полезныеупражнения Сгибатели бедра сближают переднюю поверхность бедра с туловищем: при фиксированном туловище поднимают вперед ногу, при фиксированных нижних конечностях наклоняют вперед корпус. Они активно работают во многих гимнастических упражнениях (подносы носков к перекладине, “уголки“, подъем переворотом, киппинг, ситапы на GHD), при запрыгиваниях на высокую опору, а также при ходьбе и беге - в фазу выноса бедра вперед. При недостаточной тренированности этих мышц либо ломаются паттерны ходьбы и бега, либо вы просто неспособны выполнить гимнастическое упражнение или эффективный (а главное - безопасный!) киппинг. На видео показан тест на силу сгибателей бедра. В положении стоя прижмите руками бедро к животу, сохраняя корпус и вторую ногу прямыми. Отпустите руки, стараясь удержать согнутую ногу в том же положении. Получилось? Отлично! Другие варианты развития событий. 1. Вы не можете подвести бедро к животу даже с помощью рук, при этом округляется спина. Скорей всего проблема в недостаточн