Защитная Медитация// Чи-а Крийя

Окружите себя защитой Чи-а* Крийя (Surrounding Yourself with Protection Chii-a* Kriya) -------------------------------------------------------- Сядьте в Простую Позу. Соедините кончики больших и указательных пальцев. Все остальные пальцы расслаблены. Закройте глаза и начните, удерживая мудру, выполнять следующие движения руками. Повторяйте мантру, задействуя кончик языка. 1. Вытяните руки в стороны, ладони смотрят вперёд. Локти прямые. Произнесите «Хар». 2. Не приближая ладони к плечам, вытяните предплечья перед собой, ладони смотрят вниз, локти прижаты к бокам. Произнесите «Харэй». 3. Поднимите кисти рук к плечам, ладони смотрят вперёд. Произнесите «Хари». 4. Снова вытяните руки в стороны. Произнесите «Ва». 5. Вытяните предплечья перед собой ладонями вниз. Произнесите «Хэй». 6. Поднимите кисти рук к плечам. Произнесите «Гуру». Продолжайте 11 минут. Завершение: Сделайте вдох, задержите дыхание на 15-20 секунд, держите руки в положении