Укрепляем СПИНУ

Ведете ли вы сидячий образ жизни работая в офисе или же ежедневно носите на руках малыша, еще и укачивая его, ваша спина постоянно получает знатную долю компрессии. Да еще и по касательной (не часто мы следим за осанкой). Именно это со временем приводит к болям даже в здоровой спине, ведь ваши мышцы вынуждены сопротивляться ежесекундно действию гравитации и наша задача им в этом помочь! ⠀ Забота о спине дело не сложное и не такое уж долгое? ⠀ Попробуйте этот комплекс для вашей спины всего по 15-20 минут в день ⠀ 1⃣ Вытяжение сидя и наклоны в стороны. Я просто обожаю эти упражнения - можно делать как отдельно, так и перед активной практикой ⠀ 2⃣ Положение кошки/коровы сидя и круговые движения корпусом по комфортному радиусу. ⠀