Гормоны, замедленный метаболизм, наследственность, повышенный инсулин...В стриме обсудим, каковы реальные механизмы, определяющие набор или потерю веса. Также обсудим, почему абсолютное большинство попыток похудеть проваливаются, и что с этим делать.
Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес):
Поддержать мой канал через Boosty:
Записаться на индивидуальную консультацию Ирины Якутенко по проблемам с силой воли:
Через мессенджер фейсбука:
/
Через бот в телеграме:
Тайм-коды от @user-zu4mv6it4z:
0:00 старт
0:45 чем вдохновлён стрим
1:32 печальная статистика похудения
2:16 почему статистика такая?
4:44 похудение без препарата
9:50 физиология похудения
10:43 вопрос: как Ирина относится к психологии
11:23 вопрос: что делают единицы процентов тех, кто сбросил вес
11:40 вопрос: про зубы и кариес
11:55 переход к первой части базового стрима про базовые механизмы похудения
12:02 почему вы набираете вес
15:25 нюансы «потреблять меньше калорий, чем тратишь»
15:28 как понять, сколько вы тратите калорий
23:09 вопрос про рпп
23:20 вопрос: назначат ли семаглутид для 10-15 кг
23:47 вопрос: гормональные препараты
23:58 переход к второй части: NREE (расход калорий на движения)
25:13 легенды и мифы продуктов с отрицательной калорийностью
29:08 почему хочется есть, когда работаешь головой?
32:03 современный человек и физиологический голод
34:14 трата калорий и физическая активность
43:17 трата калорий на неспортивную активность
50:53 сколько же можно есть, чтобы не округляться
54:07 почему нельзя сильно снижать потребление калорий
55:18 Миннесотский голодный эксперимент
1:00:59 шоу The biggest looser
1:08:07 как быстро вы будете худеть
1:13:29 почему вес может выйти на плато раньше нужного?
1:18:56 успокоится ли организм при достижении желаемого веса
1:20:51 вопрос: насколько сильно ЧСС влияет на расход калорий?
1:25:22 вопрос: рекомпозиция - миф?
1:28:46 вопрос: сколько жира нужно в организме?
1:30:08 переходим к практике. Кратко о причинах набора веса
1:35:26 для похудения нужна коррекция образа жизни
1:36:24 вопрос: надо ли смотреть на объем, а не на вес
1:37:00 нужно считать калории
1:41:00 нужно больше двигаться
1:43:13 как посчитать трату калорий
1:49:26 как мы подбираем рацион
1:56:28 отдельно про сладкое
2:00:03 вопрос: про кетодиету и другие диеты
2:02:53 интервальное голодание
2:05:22 вопрос: как быстро толстеет/худеет Кристиан Бейл
2:06:36 вопрос: антидепрессанты и вес
2:07:39 вопрос: можно ли повлиять на усваиваемость продуктов?
2:09:46 вопрос: если я съем 300 г куриной грудки, все ли 60 г белка усвоятся
2:11:57 вопрос про семаглутид
Ссылки на упоминаемые работы:
На что наш организм тратит энергию (картинка):
Сколько энергии тратится при различных видах физической активности:
Мой блог в фейсбуке:
Телеграм-канал “Безвольные каменщики“:
Мои книги:“Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами“
“Вирус, который сломал планету“
1 view
280
53
1 month ago 00:53:31 1
Подкаст: Экзорцизм, часть 1
1 month ago 01:09:45 1
Ресторатор Собчак про прибыльный бизнес | Россия будет процветать! Как открыть ресторан? Рыбаков
1 month ago 01:19:19 1
PostgreSQL. Часть 4. Поиск и анализ данных
1 month ago 00:12:18 1
Жизнь – игра, но правила не твои
1 month ago 00:23:42 1
Спусковое устройство для двух веревок СОВА 3. Действительно новая СОВА. Краштестобзор.
1 month ago 01:58:27 1
Самый титулованный дзюдоист России о проблемах в системе нашего дзюдо | Александр Михайлин
1 month ago 00:49:04 1
ВИСЦЕРАЛКА – 90% операций будут не нужны
1 month ago 00:00:41 1
ПАРОВОЗ Secrets Only Top Earners Know
1 month ago 01:07:51 1
50 оттенков седого Пауэлла. Так ли все хорошо в экономке США? || Прямой эфир от
1 month ago 01:33:44 1
МИГРАНТЫ: ДОБРО ИЛИ ЗЛО? МИГРАНТОФОБИЯ В РОССИИ - ПОЧЕМУ ОНА РАСТЁТ?
1 month ago 00:49:16 1
Большой разговор — Андрей Турлов и Павел Очеретин. От антидепрессантов до “подпольных“ клиник
1 month ago 00:20:09 1
МЕТОДЫ ЗОМБИРОВАНИЯ - СЕКРЕТЫ ГИПНОЗА
1 month ago 00:23:30 1
Английский с нуля с носителем по системе Наслаивания. Просто слушай и говори. Урок 1 Часть 1.
1 month ago 00:05:25 1
Капитал Маркса за 5 минут!
1 month ago 00:26:41 4
МЫ ВИНОВАТЫ В ИНФЛЯЦИИ? РАЗБОР ЗАЙЦМАНА ПО ФАКТАМ.
2 months ago 00:09:06 6
РЕАЛЬНАЯ Цена Отопления Дома СВОИМИ РУКАМИ. Оно Того Не Стоило! / Ошибки в системе отопления
2 months ago 00:31:13 1
Болит спина. Что делать. 100% рабочий метод. Боль уходит за 10 минут. Невероятный аппарат. Миофлекс
2 months ago 00:00:57 1
От похмелья есть лекарство, и это не рассол! Читай описание 👇🏼
2 months ago 00:30:17 1
Пора становиться Богами или как в действительности устроен мир
2 months ago 00:14:03 1
Первый Взгляд На Minecraft Сборку Journey To Dawn /// капец страшно
2 months ago 00:18:39 1
Сказ Перуна об аде земном . 2022
2 months ago 02:53:32 1
Видящий раскрыл запрещённую правду об устройстве мира, прошлых жизнях и бессмертных — Антон Михайлов
2 months ago 00:14:40 1
Строение ветки реальности
2 months ago 00:20:22 1
ДОЛЖНИК И СИСТЕМА ТРЕХ КОНЕЙ КАК ЗАСТАВИТЬ СУДЕБНОГО ПРИСТАВА ПРЕКРАТИТЬ ИСПОЛНИТЕЛЬНОЕ ПРОИЗВОДСТВО