Тренировка №1

Первая из 8-ми тренировок проекта “Стройность без диет“ Выполняйте упражнения на пределе возможностей, но при возникновении сильной одышки, болях в сердце и головокружениях, тренировку рекомендуется прекратить При менее сложных состояниях сделайте перерыв и продолжайте тренировку в облегченном варианте Если у Вас имеются противопоказания, ознакомьтесь с разделом “рекомендации“ Участникам с ГИПЕРТОНИЕЙ рекомендуется выполнять упражнения в спокойном темпе с весом собственного тела , с обязательным отдыхом в 1-2-3 минуты между сетами Пример: Присед-пресс 1-ый подход ___ отдых 1 минута ___ 2-ой подход___отдых 1 минута___ 3-й подход ___ отдых 3 минуты Берпи-отжимания по аналогии Воду при этом сократить в объеме и пить маленькими глотками после каждого 3-го подхода