Друзья, сегодня мы поговорим об УГЛЕВОДАХ - основном источнике энергии, топливе для нашего мозга и организма в целом. Одна из самых спорных, неоднозначных и интересных тем в питании, вокруг которой ооочень много дискуссий.
Углеводы играют важную роль в нашем метаболизме. Именно углеводы способствуют транспортировке поступающего с пищей белка в мышечную ткань, то есть НАПРЯМУЮ влияют на построение красивой мускулатуры нашего тела.
Рассмотрим 5 шикарных источников углеводов.
Анализируя источники углеводов, я обращала внимание на:
- калорийность на 100 г
- содержание белка
- гликемический индекс, т. е. скорость повышения глюкозы в крови
- содержание витаминов и микроэлементов
Ссылки на научные исследования
- о роли углеводов в питании
- о пользе чечевицы
- о пользе гречки
Посмотрите мое видео о лучших источниках белка:
Как рассчитать норму БЖУ:
Пишите в комментариях, о чем вам было бы интересно услышать.
Я учитываю вашу обратную связь.
____________
На этом канале вы найдете массу полезной информации о здоровье, питании и тренировках. Надеюсь, для вас это видео будет полезным и интересным.
__________________________________________________________
Подписывайтесь на меня в соцсетях:
ВК:
IG: @ekaterina_kelareva
1 view
361
89
5 days ago 00:04:54 3
Karlo Matković 2024-25 NBA Season Highlights | New Orleans Pelicans
7 days ago 01:06:55 2
Я СЫГРАЛ на САМОМ БОЛЬШОМ ТУРНИРЕ | Mortal Kombat 1!
1 week ago 00:00:59 4
Top 5 female guitarists
2 weeks ago 00:14:13 0
ЗАМЕЩАЮЩИЕ ОБЛИГАЦИИ — КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ НА САНКЦИЯХ? Топ-5 лучших вариантов на 2025 год
3 weeks ago 00:08:29 20
Top 5 BRUTAL Dakota Ditcheva Knockouts That Shocked The MMA World | PFL Rising Star Highlight Reel
4 weeks ago 00:11:14 0
TOP Ćwiczenia na KAŻDY MIĘSIEŃ Wyjaśnione w 11 minut
4 weeks ago 00:03:25 0
Smokie - Living Next Door To Alice • TopPop
1 month ago 00:06:12 32
Mammoth: The End (Official Video)
1 month ago 00:02:47 0
Оладьи с изюмом на кефире! Самые пушистые оладьи! Лучший рецепт!
1 month ago 00:03:41 6
ЧУЧА-ЧАЧА [2022] - PERFAM KIDS /веселая песня, танец-игра для детей. Танцуй вместе с Super Party!
1 month ago 00:08:37 7
ТОП-6 САМЫХ СИЛЬНЫХ ДЕВОЧЕК 2025
2 months ago 00:08:31 6
Эффектный ажурный узор спицами для вязания джемпера, палантина 🔥 Как цветок Астильбы
2 months ago 00:08:13 1
Основные техники метания ножа
2 months ago 00:04:16 196
УДАЛОСЬ СЫГРАТЬ НА 95% БАНРЕЙТ ПЕРСОНАЖЕ | Rainbow six siege dokkaebi
2 months ago 00:19:33 2
Ноутбук Перестанет Тормозить, если Сделать Это!
2 months ago 00:08:31 4
Какую термопасту выбрать для процессора в 2024 | ТОП-5 лучших вариантов
3 months ago 00:02:45 0
GIMP 3.0 Released: Explore the Top 5 Game-Changing Features!
3 months ago 00:19:50 0
Do you have tortillas and eggs at home? Tasty and easy, quick to prepare! 3 Top recipes # 300
3 months ago 00:11:42 8
ТОП СЕРИАЛОВ ПРО МАНЬЯКОВ И СЕРИЙНЫХ УБИЙЦ НА РЕАЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ. Часть 3
3 months ago 00:04:50 2
Isis Fashion Awards 2024 - Part 5 (Accessory Runway Catwalk Show) Goudleeratelier Van Soest
3 months ago 00:04:39 0
Снижайте давление по утрам не таблетками. 2 простых упражнения
3 months ago 00:08:19 7
топ 5 величайших бас гитаристов в рок музыке
3 months ago 00:20:50 0
Слабый ноут теперь ТОП игрушка! Как установить ChromeOS и получить ВСЁ!
3 months ago 00:19:47 24
МОЕ ПОКОЛЕНИЕ НЕ БУДЕТ РАБОТАТЬ СЛЕСАРЕМ,ЭЛЕКТРИКОМ, САНТЕХНИКОМ, СТРОИТЕЛЕМ│УЖАСНЫЕ УСЛОВИЯ И ЗП