Как научиться плавать техничным кролем, чтобы не тонули ноги. Тест + 5 распространенных ошибок
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
В этом видео мы поможем вам оценить ваше сопротивление в воде при плавании кролем и объясним, как исправить распространенные ошибки, которые влияют на положение тела, особенно на положение ног, баланс и стабилизацию в воде.
Почему важно оценить сопротивление?
Когда вы плывете кролем, любое неправильное движение увеличивает сопротивление воды, что делает плавание менее эффективным. Одной из самых частых проблем является “утопание“ ног — когда ваши ноги опускаются слишком низко в воду, это создает дополнительное сопротивление и замедляет скорость плавания. Даже если вы уже умеете плавать, не зная об этом, вы можете тратить больше сил, чем нужно.
Как это проверить? Тест на сопротивление
Мы предлагаем вам пройти один простой, но объективный тест, чтобы понять, насколько сильно тонут ваши ноги и какое сопротивление оказывает вода на ваше тело.
Тест:
Лягте на воду в горизонтальном положении с вытянутыми руками перед собой.
Постарайтесь максимально расслабиться и не делать никаких движений.
Если ваши ноги быстро опускаются, значит, ваше тело находится в неправильном положении и создаёт большое сопротивление. Это может быть связано с неправильным балансом, дыханием или положением головы.
Результат: Если ваши ноги тонут, значит, вы испытываете значительное сопротивление, и это сигнал к тому, что в технике плавания есть ошибки, которые нужно исправить.
Тренер Даниил Серебренников расскажет, какие конкретные ошибки в технике плавания кролем чаще всего приводят к увеличению сопротивления:
Неправильное положение головы — если голова слишком высоко или низко, это влияет на баланс всего тела.
Слабая работа ног — неритмичные или слабые удары ногами могут вызывать “утопание“ ног.
Неправильное дыхание — задержка дыхания или вдох “в потолок“ нарушает баланс.
Тренер Павел Космынин покажет несколько упражнений для исправления ошибок.
Контроль за положением головы: Держите голову в естественном положении, направляя взгляд прямо вниз.
Упражнение с колобашкой: Использование колобашки позволит вам сконцентрироваться на положении ног и руках, помогая найти правильный баланс в воде.
Работа над стабильной работой ног: Выполняйте упражнения для укрепления ног и улучшения их ритма, чтобы они помогали поддерживать горизонтальное положение тела.
Пройдите тест, примените наши советы, и попробуйте его снова. Вы сможете почувствовать разницу в уровне сопротивления и улучшить свою технику плавания кролем.
Смотрите видео, чтобы научиться плавать быстрее и техничнее вместе с командой Silver Swim!
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
1 view
413
114
1 month ago 00:46:42 1
СЕРГЕЙ ОРЛОВ: «Зарабатывал 50 000 ₽ и хорошо жил» | Как копить в наше время и какие кредиты — зло
1 month ago 00:27:19 1
Остуда от СОПЕРНИЦЫ.
1 month ago 00:43:41 1
Главный навык, чтобы стать Богатым, Здоровым и Счастливым \ Личностный рост
1 month ago 00:07:55 1
Как смотреть YouTube в России? Сделай ЭТО для близких
1 month ago 00:00:59 1
ХРАНЮ ЧЕСНОК ТОЛЬКО ТАК и Соседей Научила #совет
1 month ago 00:28:35 1
Уроки на салфетках. Урок 6. Принцип пяти-командности.
1 month ago 00:13:42 1
ПОЛНЫЙ ГАЙД НА МУВМЕНТ - Deadlock | Фишки и секреты (Movement guide)
1 month ago 00:01:00 1
Зачем учить то, что знаешь?! инициалы – initials #english #englishvocabulary#английскийдляначинающих
1 month ago 01:21:26 1
Гоблинские переводы, мятеж Пригожина, СССР, Путин и «фейки» / Пучков
1 month ago 00:02:22 1
‼️С какими трудностями мы сталкиваемся в сетевом бизнесе ⁉️
1 month ago 00:45:48 1
Псалом 26, 50, 90 | Защитные молитвы от врагов, нечистых сил и зла (7 раз)
1 month ago 00:06:17 1
Делай все вовремя! 1000 секретов шахмат №39 Игорь Немцев Обучение шахматам
1 month ago 00:35:37 1
Вы не должны терпеть от людей то, что вам неприятно в принципе (НОВОЕ ) Михаил Лабковский
1 month ago 00:14:32 1
Исцеляющая терапия от обид гнева разочарования #подсознание #исцеление #женскаясила #трансформация
1 month ago 00:02:54 1
NYUSHA - Сильные Девочки (Official Music Video)
1 month ago 00:09:35 1
Как быть одному и не быть одиноким
1 month ago 06:04:12 1
Общественно-научная конференция «Мир через Культуру»
1 month ago 00:39:55 1
Рекрутинг как дейтинг, или как правильно написать вакансию
1 month ago 01:12:41 1
Как правильно переводить? | Эксперт по Вирджинии Вулф о работе с текстами
1 month ago 01:11:18 1
Власти призывают россиянок рожать, а не учиться (Читаем )
1 month ago 00:16:43 1
Воспитание военного гения. Из курса «Русское военное искусство»
1 month ago 08:34:04 1
Полный разбор задания 19, числа и их свойства | Математика ЕГЭ 2024
1 month ago 00:42:14 1
По соображениям гуманности - Летающие бомбы
1 month ago 00:14:31 1
Учимся воевать. Из курса «Русское военное искусство»