ДЕНЬ 3. Медитация. Урок медитации от Энди Паддикомба TAKE TEN/ БЕРИ ДЕСЯТЬ
Здравствуй, меня зовут Алиса, я проведу медитации от Энди Паддикомба (дипломированный консультант по клинической медитации, в прошлом буддисткий монах), автор книги «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»
Это бесплатный базовый набор из 10 медитаций, он так и называется - «Take ten» (бери десять). Эта техника научит тебя медитировать, просто в течение 10 дней выдели 10 минут, чтобы прослушать инструкции в пространстве, где чувствуешь себя безопасно, где тебя никто не потревожит.
Медитация - это не релаксация и не дыхательная практика, она предполагает определенную тренировку ума.
Медитация имеет положительное влияние на
1. Намеренное управление вниманием - вместо автоматического, непроизвольного фокуса и режима «на автопилоте» - это позволит снизить уровень тревожности и повысить и сфокусироваться на важном сейчас
2. Когнитивное разделение - позиция наблюдателя - осознание процессов своего сознания и разделение между «я» и «мои эмоции»
3. Контакт с настоящим моментом - заземление - возвращение себя от увлеченностью мыслями к непосредственным ощущениям в настоящий момент
4. Радикальное принятие опыта - вместо избегания, борьбы, подавления или гиперконтроля - безусловное принятие всех аспектов своего состояния- чем меньше мы пытаемся контролировать свои чувства, тем меньше они контролируют нас
5. Деконструкция переживания - гибкое внимание к разным компонентам опыта и их дифференциация
15 views
3519
1302
2 weeks ago 00:11:47 1
Вот и всё 27-мая! Если расколоть общество, придет третья сила – и заберет себе все
2 weeks ago 00:32:20 1
Поразительно быстрый эффект! ЭТО избавит от боли в суставах на 10 лет! От артрита и артоза
2 weeks ago 00:27:29 1
ПИЛАТЕС НА ЯГОДИЦЫ / КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ И ЗДОРОВЫЕ НОГИ / 30 МИНУТ
2 weeks ago 00:13:26 1
В магазине таких не купить Стакан кефира немного молока и мука Kак же это вкусно Праздничная Выпечка
2 weeks ago 00:03:54 1
Ein VERRÜCKTES Rezept mit HähnchenBRUST - geniale Idee❗
2 weeks ago 00:06:42 1
БОЖЕ КАК ВКУСНО Научили в дорогом ресторане, удивила Всех моих гостей!Ни одного ПРАЗДНИКА без них
2 weeks ago 00:10:29 1
Жму сок лопуха через мясорубку и сито.
2 weeks ago 00:59:11 1
АЛИНА КАРАЧЕНЦЕВА - ОКНО В ДУШУ - ПЫЛЬ НЕБЕСНАЯ - НОВАЯ ЦЕРКОВЬ - ПСИХОЛОГИЯ - KURELOV_PROJECT
2 weeks ago 00:03:41 1
Шафл на каблуках 🔥 танцует красавица Цинцин (Qingqing) #Цинцин_танцует
2 weeks ago 00:00:55 1
Кате 8 лет и Вике 3 года
2 weeks ago 00:22:27 1
Чтобы победить рак нужно убить его стволовые клетки! Салиномицин - как работает. Научные факты.
2 weeks ago 01:16:03 1
ИГРОФИЛЬМ SOUTH PARK SNOW DAY! - ОНИ УБИЛИ КЕННИ ➤ ПРОХОЖДЕНИЕ на PC #3
2 weeks ago 00:36:49 1
Lange vergessener, aber sehr leckerer Salat aus einfachen Produkten! Keine Mayonnaise! 🔝 5 Rezepte
2 weeks ago 00:39:47 1
Кемпинг перед озером с видом на гору Фудзи в дождливый день
2 weeks ago 00:14:51 1
Как длительное сидение убивает ваше тело и здоровье😲
2 weeks ago 00:07:57 1
Грядки Хольцера. Урожай без хлопот - посадил и забыл :)
2 weeks ago 00:01:00 1
Самсы без лепки, они сами готовятся) Тесто возьмите на заметку-Мягкое вкусное! #самсы #тесто #тезкес
2 weeks ago 00:17:31 1
3 день стрелок
2 weeks ago 00:13:37 1
Вас на РУКАХ НОСИТЬ БУДУТ за ТАКОЙ РЕЦЕПТ! Ну очень вкусные РУЛЕТИКИ из КАБАЧКОВ!
2 weeks ago 00:09:26 1
Топ 10 продукции Гринвей Greenway. Видео обзор
2 weeks ago 00:08:03 1
I could eat these potatoes every day! Crispy and delicious! No frying! Easy recipe.
2 weeks ago 00:27:40 1
DAS IST NICHT CHRISTENTUM! Es Gibt Eine Neue Entstehende Religion Und Sie Ist Gefährlich!
2 weeks ago 00:12:37 1
До 16 и старше. Дата эфира . Часть 3 (1988)
2 weeks ago 01:07:46 1
Как хорошо выглядеть в 50+, климакс у мужчин, и страх гормонотерапии. Эндокринолог Зухра Павлова