Как избавиться от тревоги и беспокойства. Техники избавления. Причины возникновения.

Одна из причин тревоги – перфекционизм и синдром самозванца. Переходи по ссылке и забирай мои материалы на тему перфекционизма, самокритики и синдрома самозванца бесплатно👇 По поводу записи на терапию писать в телеграм по адресу @kudryakova_info Страдаете от постоянной тревоги и беспокойства? В этом видео я подробно рассмотрю причины возникновения тревожности и стресса, а также поделюсь эффективными техниками, которые помогут вам избавиться от этих неприятных ощущений. Узнайте, как преодолеть тревогу и вернуть спокойствие в свою жизнь. Практические советы и проверенные методы от мультимодального психотерапевта. 0:00:00 Вступление. План видео 0:00:17 Примеры проявления тревожности 0:02:38 Что такое тревога и для чего она нужна 0:04:00 Как показана тревога в компьютерной игре “The Sims“ 0:05:33 Как тревога влияет на психику и жизнь 0:07:40 Тревожные люди у психолога 0:08:28 Определение вида тревоги: опасный или безопасный 0:09:25 Проявление тревоги на физиологическом уровне 0:10:59 Проявление тревоги на эмоциональном уровне 0:12:05 Проявление тревоги на когнитивном уровне 0:14:15 Прочие проявления чрезмерной тревоги 0:16:20 Этапы работа с тревогой 0:16:54 SOS-средства при тревоге: дыхание и “заземление“ 0:19:30 SOS-средства при тревоге: поддержка себя 0:20:56 Долгая работа с состоянием тревоги: определение триггеров 0:21:15 Ведение дневника тревожности и триггеров 0:22:50 Техника “Наблюдатель“ 0:24:51 Подведение итогов и заключение 🔔 Следите за новостями в соцсетях: inst: @mila_kudryakova * Ключевые слова: тревога, тревожность, беспокойство, стресс, как избавиться, техники * - Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией, и запрещен в РФ