Как бежать 10 км. Мои 10 км за . Тактика, питание, подводка, разминка.
➤ Купить готовую программу по бегу: #17
➤ Онлайн тренировки под руководством тренера:
➤Подписывайтесь на мой Instagram:
- ссылка на тренировку
Содержание:
0:00 Всем привет!
0:49 Разминка перед бегом на 10 км
3:31 Тактика негативного сплита при беге на 10 км
4:44 Первые 3 км на моей десятке
5:02 Тактика равномерного бега на 10 км
5:54 Первые 5 км на моей десятке
6:55 Питание перед бегом на 10 км
8:51 Первые 8 км на моей десятке
9:10 Вода при беге на 10 км
9:48 Финиш моей десятки. Первые выводы
11:46 Экипировка. В чем бежать 10 км
16:43 Как тренироваться за неделю до забега на 10 км. Подводка
20:25 Заключение
1 view
991
284
2 days ago 00:03:56 0
Группа Альфа - Я искал так много лет (Жемчужина)
2 weeks ago 00:11:51 0
Мир ржёт! Переговорщик бежал, сверкая пятками. Розовые очки слетели моментально. Куда он?
3 weeks ago 00:50:25 0
Куда ИСЧЕЗЛИ нацисты? Правда о послевоенной судьбе СС!
4 weeks ago 00:08:55 8
Это важно! Прежде чем идти в ЗАГС посмотри это видео! Что такое брачный договор? Девушка хочет замуж
4 weeks ago 00:10:20 0
Самые смешные животные / Приколы с котами и собаками 2022 / LA #59
2 months ago 00:16:40 2
МОРГЕНШТЕРН: КАК ЗАРАБОТАТЬ 20 МЛН$ И ПОТЕРЯТЬ ВСЕ? ИСТОРИЯ ПРОВАЛА
2 months ago 00:01:08 0
Как убрать живот без бега и диет? Простая методика!
2 months ago 00:00:49 0
Почему НИКОГДА Нельзя Бегать За Женщиной? Стоицизм
2 months ago 01:03:55 4
🚉 Кондуктор не спешит, кондуктор понимает... Щелин: самая СЛАБАЯ позиция у Трампа! Исламский Рейх ЕС
3 months ago 01:02:41 1
ШОК! Об этом сейчас молчат! Лекция Юрия Безменова, бывшего сотрудника КГБ, Лос Анджелес, 1983 год.
3 months ago 00:06:12 4
Как приготовить ДОМАШНИЙ ЙОГУРТ ДОМАШНИЙ КЕФИР ВКУСНЫЙ КАТЫХ
3 months ago 01:12:29 1
Туркмены в Турции: Шокирующая правда о жизни эмигрантов из Туркменистана| Илья Варламов
3 months ago 00:15:51 3
ВАЖНО! Не спешите ОБНОВЛЯТЬСЯ до GTA 5: REMASTERED | И вот почему...
5 months ago 00:16:34 0
Следователь громит мифы про Сталина
5 months ago 00:12:15 1
США и Россия: Почему женщины начали бегать за мужчинами? Революция гендерных отношений за 10 лет
5 months ago 01:10:52 0
Константин Заслонов (1949) фильм смотреть онлайн
5 months ago 00:37:58 0
2025. Не убежать, не скрыться // Александр Батов. Что делать
5 months ago 00:14:41 0
НЕ СПЕШИТЕ выкидывать МАНДАРИНОВЫЕ корки! Почему я об этом не знал раньше?