Лера Логунова 10 МИН ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР - тренировка для внутренней части ног, с одной гантелью

🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео принадлежит каналу «Лера Логунова» (@leralogunova). Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: Хотите укрепить внутреннюю поверхность бедра? Сделать более стройные и упругие ноги? Тогда эта тренировка для вас. 10 минут для внутренней поверхности бедер, с одной гантелью. Можете попробовать сделать эту тренировку без инвентаря, если у вас нет гантели или использовать домашний вес (я расскажу про него ниже). *Сделайте легкую разминку перед или тренировку для пресса, чтобы разогреть тело. Вы можете повторить эти 10 минут для 20ти минутной полной тренировки или комбинировать с другими тренировками. Нам понадобится 1 гантель. Я использую 8 кг. Вы можете использовать домашний вес: 1. Возьмите пустую большую бутылку/ бутылки. 2. Ищите плотную тяжелую пищу на своей кухне. Например рис. 3. Наполните бутылку/ бутылки рисом и обязательно закройте их ;) Веса помогают нам увеличить интенсивность тренировки и построить более сильные мышцы. Это очень полезно в вашей повседневной жизни. __ Мои продукты, поддержка канала: •Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания. •Книга рецептов «Без Лишних Слов» рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом). •Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению). Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓ Boosty: Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram: Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): Мой Instagram: — Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.