Бандхи и корректная работа с тазобедренными суставами. Запись прямого эфира в инстаграмме

1. Как выполнять асану и одновременно в ней удерживать бандхи и дышать. 2. Как работая с крестцом и тбс выпрямить ноги в коленях и не потерять глубину наклона. 3. Паршваконасана, падмасана и тбс - что там вообще происходит. 4. Бандхи, тбс и прогибы, наклоны. 5. Как увеличить подвижность тбс без боли. 6. Нутация крестца.