«Мужской» Сурья Намаскар 😉 или «Шива Намаскар». Антон Лисицкий.
В честь Дня защитников отечества, у нас в челендже суровый, «мужской» намаскар 😉. Можно назвать его «Шива Намаскар» ♂
ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ
🔸 Он начинается и заканчивается, как обычный СН из аштанга виньясы, но в середине делается закольцованная серия отжиманий, широких шагов и боковых планок. (Вирабхадрасана - Чатуранга - Васиштхасана - Чатуранга)
🔸 Дыхание непрерывное, растянутое уджайи.
🔸 Режим выполнения - в потоке, без остановок.
🔸 В боковой планке (Васиштхасана) - вдох, в Чатуранга Дандасане - выдох, в Вирабхадрасане - вдох и так далее.
🔸 Васиштхасана делается в виде арки, выталкивайте боковую сторону тела вверх.
🔸 Вирабхадрасана делается в варианте “широкого шага“, задняя нога стоит на полупальцах.
🔸 Количество циклов с чатурангой стремится к бесконечности 💪👊
🔸 Этот вариант очень быстро разогревает тело, усиливает кровообращение и укрепляет верхнюю часть тела. Он для тех, кто считает, что йога - это только для девушек, а настоящим мужчинам в ней нагрузки маловато👳 Попробуйте и убедитесь в обратном!
1,933 view
2880
878
10 months ago 00:03:52 1
Амазонки Тамани - предки Чувашей
10 months ago 00:29:12 104
Путешествие в Алатырь часть 2
10 months ago 00:17:34 1
Мантра Солнцу 108 раз (Воскресенье)
10 months ago 00:24:48 1
От макушки к макушке! Мастер-класс двойная шапка бини спицами на любой размер! Суре просто и удобно!
10 months ago 01:26:14 1
А МНЕ РЕБЕНКА ОТДАДУТ ?|СУРРОГАТНОЕ МАТЕРИНСТВО|ДОГОВОР БУДЕТ?|КАК ПРОВЕРИТЬ СУРМАМУ|Я ХОЧУ РЕБЕНКА
11 months ago 00:45:05 1
🔥Женский снуд-манишка🔥Вязание манишки на вязальной машине Нева-2🔥Связать ажурную манишку для ребенка
11 months ago 00:02:23 1
Ольга Гайдукова | Начинающий Диктор озвучивания | База Дикторов “СОЮЗДУБЛЯЖ“
11 months ago 00:25:19 1
Выдающиеся парфюмеры и их творения: Кристин Нажель
11 months ago 00:03:16 1
Дуа при входе в баню, ванную и туалет
11 months ago 00:01:36 13
Донской спортивный дайджест
11 months ago 00:03:39 1
Мы долгое эхо друг друга ❤️ Курт Сеит и Александра/Kürt Seyit ve Şura
11 months ago 03:11:08 1
РАЗОЧАРОВАНИЕ В МУЖЧИНАХ ПРИХОДИТ ПОСЛЕ ПОТЕРИ САМОГО ЛУЧШЕГО! Слепой поворот. ВСЕ СЕРИИ. Мелодрама
11 months ago 00:04:01 1
My Way - Marcus Nimbler
11 months ago 00:04:14 1
Hot Miami Styles Full Show / Flying Solo Fashion Week 2023
12 months ago 00:05:13 24
DWAYNE JOHNSON | Дуэйн Джонсон делится своим дневным рационом для Американского мужского журнала Men’s Health
12 months ago 00:24:22 106
Skibidi Туалет разносим гранатами и танковой миной
12 months ago 00:01:26 1.2K
Читай по губам
12 months ago 00:03:55 1
A-Sen ft. JAZVO - Не говори мне нет (ПРЕМЬЕРА КЛИПА)
12 months ago 00:17:47 1
Мантра Солнцу Ом Сурьяя Намаха 108 раз
12 months ago 00:31:31 1
Лучшие мужские ароматы до 100$. Люксовая парфюмерия.
12 months ago 00:03:07 2
Мужской велосипед “ЗиФ 111-521 СУРА-2“ 1991г.в
12 months ago 00:31:49 1
Энергетический комплекс из 5 упражнений. Делаем вместе.
1 year ago 00:04:35 1
Бог Сварог | Воин Света | Небесный кузнец
1 year ago 00:04:19 14
Пугачёв (из докудрамы о Романовых, 2013) Самозванцы и самодержцы: «глупая комедия» «маркиза де Пугачёва»