Быть человеком: зачем нужна осознанность и как ее достичь
Осознанность уже несколько лет не покидает мировые тренды, а в соцсетях множество коучей, психологов и гуру разной профессиональной и научной степени предлагают вместе с ними прикоснуться к майндфулнес. В широком смысле осознанность — это умение понимать и осознавать, что с тобой происходит и где ты в этом. Буквально, навык остановиться и посмотреть на себя со стороны. При этом осознанность — это еще и комплекс практик, состоящий, например, из медитации, йоги или точечной фокусировки внимания.
Но всем ли нужна осознанность и почему мы понимаем ее не совсем так, как есть на самом деле? Как развить в себе этот навык и научиться включать будто бы «режим бога»?
Говорим об этом с психотерапевтом, преподавателем майндфулнесс и резидентом проекта «Чистые когниции» Федором Тараненко. Подробнее узнать об осознанности и о том, как ее развивать можно в его телеграм-канале.
Вместе с ним в выпуске мы пробуем и практику осознанности. А провести ее нам помогает синтезированный диктор SaluteSpeech YourVoice от команды SberDevices Заботливая Агата. Медитацию с ней мы создали через приложение для работы с речевыми технологиями — SaluteSpeech App. Это новый удобный инструмент для распознавания аудио и озвучивания текста. Приложение доступно для популярных операционных систем и его действительно легко использовать.
В SaluteSpeech App два раздела, каждый из которых соответствует своей технологии. Раздел «Распознавание» предназначен для текстовой расшифровки встреч, звонков, интервью и любых других голосовых файлов. Раздел «Синтез», наоборот, позволяет озвучить текст, настраивая паузы и ударения, и даёт возможность скачать готовый аудиофайл на своё устройство. Можете убедиться сами прямо сейчас, все детали по этой ссылке.
В выпуске:
00:00 - вступление
01:41 - что такое осознанность на самом деле и зачем она нам нужна
06:30 - как отслеживать свои эмоции в моменте — разбираемся на примере конфликтов на дорогах
08:26 - практикуем осознанность вместе с Заботливой Агатой
14:58 - из каких трех навыков состоит осознанность и как их развивать
18:49 - привычки — враг осознанности? и как приучить себя к майндфулнес
25:07 - как осознанность может помочь переживать сложные бытовые ситуации — разбираемся на примере работающей мамы
32:44 - всем ли нужна осознанность
35:42 - с чего начинать практиковать осознанность
39:28 - что еще дает осознанность в практическом смысле — разбираемся на примере конфликтов
42:25 - как заниматься саморазвитием и осознанностью, если все надоело, раздражает и почему даже солнечный пляж не всегда может с этим помочь
45:50 - практикуем осознанность вместе с Федором Тараненко
—
Ведущие: Маруся Миронова и Глеб Силко
Продюсер: Глеб Силко
Музыка: Meditation 3 by Frank Schroeter
Реклама
ООО «САЛЮТДЕВАЙСЫ»
2SDnjek1Tsv
21 view
8
3
52 seconds ago 00:24:05 1
Спокойствие - лучшее качество в мире
16 minutes ago 00:15:59 1
ЗАБУДЬТЕ ВСЕ ЧТО ЗНАЛИ ОБ ИВАНЕ ГРОЗНОМ . Самый оболганный русский Царь . 10 лживых мифов об Иване 4
19 minutes ago 00:02:13 1
Молитва мученику Трифону Апамейскому
21 minute ago 00:03:31 1
ДУЭТ НЕ УХОДИ – ЛЮБОВЬ СПАСЕТ МИР ❤️ САМЫЙ РОМАНТИЧНЫЙ ДУЭТ ШАНСОНА ♫ Концерт ❤️ ROMANTIC LOVE STORY
25 minutes ago 00:14:16 1
ЗОЛОТОЙ СОВЕТ МУЖЧИНАМ! 100% БРОНЯ ОТ ЖЕНСКИХ МАНИПУЛЯЦИЙ - Эндрю Тейт
36 minutes ago 00:35:54 1
#БЕЗМАСОК Алёна Водонаева. Ритуал на кладбище | Выбор жить одной | Воспитание подростка | Зависть
40 minutes ago 00:50:32 136
Лекторий «Газпрома» | Газ — история успеха
43 minutes ago 00:29:43 1
ПСЕВДОМИЛЛИОНЕРЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ОБЕСЦЕНИВАТЬ УПОРНЫЙ И ДОЛГИЙ ТРУД | ПАТРИКИ
53 minutes ago 00:01:07 1
🍺 ПОЧЕМУ НЕ ЛЕЧИТСЯ АЛКОГОЛИЗМ ⚪ КОДИРОВАНИЕ ОТ АЛКОГОЛИЗМА В БРЕСТЕ
57 minutes ago 02:35:49 1
Альбина и Олег Ицхоки: «Это очень опасно для Америки» // «Скажи Гордеевой»
1 hour ago 00:04:01 1
Мудрая Притча для Ранимых Людей.
1 hour ago 00:55:43 1
Assassins Creed Valhalla прохождение - Вы видели этого мужчину #31
1 hour ago 00:53:58 1
Счастливые люди | Енисей | Весна (серия 1) | Дмитрий Васюков
1 hour ago 00:22:10 1
Постановление Правительства №1710 Оплата ЖКХ
1 hour ago 00:04:23 2
Уроки Марка Аврелия: философия лидерства и добродетели
1 hour ago 00:00:36 1
великий белый человек
2 hours ago 00:40:30 1
Ре-использование Ленина. Плохой сигнал
2 hours ago 00:14:05 1
Схватка с Полицейскими! Башкирия! Женщина Борец!
2 hours ago 00:04:09 11
Про Гордыню с Мудростью /Как Гордыня становится Мудростью/
2 hours ago 01:45:20 1
Витамин Д - реальная опасность для жизни? Побочки, о которых молчат врачи. Ученый Георгий Громов
2 hours ago 00:22:31 1
НАУЧИСЬ БЫТЬ СПОКОЙНЫМ #Просветление#Пробуждение
2 hours ago 00:18:18 1
МУЖЧИНЫ ОТВЕЧАЮТ НА 5 ГЛУПЫХ ВОПРОСОВ / Школьные вопросы по истории на 23 февраля
2 hours ago 02:26:48 1
Сергей Минаев: “Никто тебе за былое лайки ставить не будет“. Про уроки истории и уроки жизни
2 hours ago 00:01:38 1
ОБЕРЕГ НА ЗДОРОВЬЕ И УДАЧУ 💯 АМУЛЕТ НА УДАЧУ И БОГАТСТВО КУПИТЬ ПОМОГАЕТ