КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ дома? Умная 3D тренировка для красивых ягодиц за 10 минут
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ на 99% - 3 лучших упражнения для красивых ягодиц без инвентаря!
✅ Записаться на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар можно по ссылочке:
Всем привет! Сегодня у нас отличная тренировка на ягодицы в домашних (или любых других) условиях. Наша цель не рост ягодиц, а их активизация. Я покажу 3 лучших упражнения, которые помогут Вам подтянуть ягодицы без прыжков, выпадов и нагрузки на колени. А также покажу несколько лайфхаков для снятия напряжения и закрепления результатов после тренировки.
0:00 Красивые ягодицы за 10 минут
0:40 Ставим стопы правильно
1:08 Мягкие приседания по кругу
2:49 Другая сторона
4:05 Подъём ноги
5:31 Другая сторона
6:43 Снимаем напряжение с ягодиц
7:00 Присед и дотягивание
8:56 Другая сторона
10:13 Увлажняем тазобедренные суставы и снимаем напряжение!
11:49 Снимаем напряжение с поясницы
12:50 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Красивая осанка за 10 минут в день
Переходите по ссылочке:
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар «Как сохранить молодость лица и тела»
🔥 Конструктор Красоты:
🔥 Курс ОСАНКА: от макушки до пят:
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@
✅ Также Вам может быть интересно:
УБИРАЕМ отеки, усталость и ЦЕЛЛЮЛИТ на ногах
5 простых упражнений для растяжки тела
Лёгкая утренняя зарядка для ВСЕГО ТЕЛА
Убираем ОБВИСШИЕ ЩЕКИ за 10 МИНУТ
Эффективный массаж от БРЫЛЕЙ на лице
Убираем дряблую кожу на шее
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм
ВК
Сайт
Дзен
Rutube
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела
Гимнастика для лица
Массажи для лица
Красота и здоровье
Минута для красоты
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#тренировканаягодицы #упражнениядляягодиц #ягодицы #какнакачатьпопу #тренировка #фитнес #упражнения
1 view
18
8
3 weeks ago 00:05:52 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ! Самые эффективные упражнения для стального пресса!
3 weeks ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
3 weeks ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
3 weeks ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
3 weeks ago 00:00:42 1
Как сломать уверенность любому? #психология #мориарти #темнаяпсихология #манипуляции
3 weeks ago 00:23:09 1
Самомассаж лица и шеи. Массаж лица в домашних условиях. Массаж лица от морщин. Подробное видео!
3 weeks ago 00:08:08 1
5-минутный японский массаж лица, чтобы выглядеть моложе на 5 лет
3 weeks ago 00:09:06 1
Упражнения для лица во время похудения
3 weeks ago 00:00:16 1
Секрет «Как быстро прийти в форму к лету» раскрыт! 🤫 Читай описание
3 weeks ago 00:00:27 1
Гремучая смесь от морщин. Как омолодить руки за 30 минут
3 weeks ago 00:02:02 1
Путь к золотому значку ГТО: Подтягивания на высокой перекладине
3 weeks ago 00:22:47 1
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях
3 weeks ago 01:36:31 1
Всё про ДРЯБЛУЮ, ОБВИСШУЮ КОЖУ | Как поддержать молодость и упругость кожи?
3 weeks ago 00:08:03 1
Массируя ЭТИ 3 волшебные ТОЧКИ Вы сможете УБРАТЬ до 97% МОРЩИН на ЛИЦЕ!
3 weeks ago 00:03:17 1
Супер упражнения для подтянутого живота! Как избавиться от живота читайте в описании к видео!
3 weeks ago 00:01:25 1
Подтягивание из виса на высокой перекладине ГТО
3 weeks ago 00:04:56 1
✅Генератор своими руками на 220 вольт. DIY Bike Generator
3 weeks ago 00:10:41 1
Как убрать второй подбородок и подтянуть овал лица. Техники от Айгерим Жумадиловой
3 weeks ago 00:07:03 1
Как научиться подтягиваться из виса лежа на низкой перекладине по правилам ГТО
3 weeks ago 00:10:07 1
🍋 ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ после этого массажа. Лимфодренажный массаж для похудения живота
3 weeks ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
3 weeks ago 00:12:39 1
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | 11 МИНУТ
3 weeks ago 00:09:13 1
Здоровая шея - молодое лицо. После этих упражнений, лицо молодеет. Устраняем шейный гиперлордоз.
3 weeks ago 00:06:27 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ