Уткатаса - поза стула

Уткатаса - поза стула От слова «утката» — сильный, яростный, неровный. Эта асана похожа на сидение на воображаемом стуле. Утката на древнем санскрите означает «сильный», «мощный» и одновременно «неустойчивый». Положение тела в этой асане напоминает позу человека, сидящего на стуле. Эффект Эта поза ликвидирует тугоподвижность плечей, исправляет мелкие дефекты ног, укрепляет лодыжки, способствует равномерному развитию мышц ног. Диафрагма поднимается, слегка массируя сердце. Тонизируются органы брюшной полости и спина, развивается грудь, поскольку она полностью расширяется. Эта поза очень полезна для наездников. Уткатасана тонизирует мышцы спины и органы брюшной полости, развивает мышцы грудной клетки и растягивает ягодичные мышцы. Диафрагма в Уткатасане поднимается, что способствует мягкому массажу сердца. Укрепляются голени, т. е. кости, несущие на себе вес тела. Практикующий учится сгибать тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Укрепляются внешние мышцы спины. Поза улучшает настроение.