Энергетический марафон. Намана. Муладхара

Описание практик для марафона Желательно делать несколько раз в день. 1. Мы развиваем 3 аспекта первого энергетического центра: НАПОЛНЕННОСТЬ, РАССЛАБЛЕНИЕ, ОПОРА. Если вы хотите, то можете концентрироваться на всех трех аспектах за одну практику, либо же вы можете их разделить и медитировать точечно. Но помните, что каждый день нужно практиковать на все 3 аспекта. Начинающим я советую разделить практику и концентрироваться только на одном качестве за один подход в медитации, опытные люди, кто может удерживать в поле сознания множественную концентрацию, могут объединять все в одну практику. Встаем ровно, ноги на ширине плеч, закрываем глаза. Уводим внимание в первый энергетический центр (область копчика и промежности) и концентрируемся в этой области, параллельно удерживаем концентрацию на необходимом качестве (либо сразу же всех 3х одновременно). Когда погрузитесь в состояние медитации глубже, то можете вторым вниманием отслеживать различные части вашего тела, ощущая п