Тренировка с гирей 24 кг

. Описание тренировки : А1. Взятие гири 24 кг на грудь жим гири стоя. А2. Подтягивание с гирей 24 кг обратным хватом . Выполняется методом лесенка! Делается она следующим образом: 1 повтор подъема на грудь и жима каждой рукой , затем 1 повтор подтягиваний с гирей обратным хватом. Далее 2 повтора подъем­а на грудь и жима каж­дой рукой, 2 подтягивания. И так далее. Всего 3 лесенки по до 5 повторов . Отдых по самочувствию. В1. « Гоблет» присед с гирей 5*10 ( 16,24,32,40,50 кг) отдых 30 сек. В2. Т-отжимания 5*10, отдых 60 сек. #тренировкасгирей #гирисила #kettlebelltraining #гиря24кг #офп #качаемноги #functionalbodybuilding #вздоровомтелездоровыйдух #качамплечи #качаемспину