“Нитка в иголку“ Вращение верхней части туловища/подвижность лопатки - вперед/назад

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с четвереньков, руки под плечами, а колени под бедрами. Оторвите одну руку от пола и протяните руку между другой рукой и ногами. Позвольте своему телу и голове следовать за вами, опуская плечо вниз к полу, когда рука протягивается через него. Вы должны почувствовать растяжение в боку, лопатке и шее. Задержитесь в этом положении, а затем вернитесь в исходное положение. Вытяните руку в другую сторону, а затем вверх к потолку. Следите за движением руки головой, поворачиваясь в другую сторону, чтобы посмотреть вверх к потолку. Задержитесь в этом положении, а затем повторите последовательность. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Взрослый #Спина #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вытяжение #Вращение #Плечевой_пояс #Растяжка #Растяжка___динамическая #Грудная