Высокоинтенсивные упражнения для тренировок дома. Неделя 1-1

Комплекс упражнений №1: 1. Двойной прыжок: колено к груди и доставанием пальцами рук палец ног 2. Отжимание с хлопками 3. Приседание с ударами ногами 4. Пресс с доставанием палец ног руками Каждое упражнение выполняется с максимальной скоростью до отказа (пока не почувствуете «жжение» в мышцах), примерно в течении 20 сек. Между упражнениями не отдыхаем. Только сделав все четыре упражнения можете отдохнуть в течении минуты. После чего приступаете к повторению комплекса. Итак, три круга (повторения). Перед выполнением выбранного комплекса обязательно потратьте 5 мин. на разминку. Упражнения из комплекса kickfit займут у вас около 10 минут (3 круга с отдыхом между ними). Еще 5 мин. потратьте на заминку (можно использовать упражнения из разминки или просто порастягиваться).