Дорого утра❤! . 4-й день , 4- я тренировка. Начинаем с разминки #снами_прокачаешьразминка Видео 1: разведение ног + скручиван

Дорого утра❤! . 4-й день , 4- я тренировка. Начинаем с разминки #снами_прокачаешьразминка Видео 1: разведение ног скручивания. На более простом варианте поясницу плотно прижимаем к полу! Упр 1 выполняем 4 восьмерки. Упр 2 - 2 восьмёрки. Задержаться в верхней точке 10- 15 счётов. Видео 2: боковая планка ( модификация). Новички 40- 60 сек. Кто готов усложнять, добавьте модификацию и увеличьте время. Видео 3: обратные отжимания обратный ягодичный мостик. По 4 восьмёрки каждое упражнение. Статика, отрывая поочередно стопы от пола - по 10-15 счётов. 2-3минуты отдых, 2-й круг. 2-3 минуты отдых, 3-й круг. Тяжело? Сделай меньше, главное сделай! Можешь больше повторений и дольше по времени - супер👍, добавляй. Хочешь увеличить нагрузку?😉. Выполни 2 круга сегодняшней тренировки, а потом 2 круга вчерашней. В конце тренировки заминка #снами_прокачаешьзаминка Тренируйся с умом!👌 Будь здорова!💪😅. . #снами_прокачаешь #снамипохудеешь #стройность #тренировки #видеотренировки #фитнес #ешьхудей #мотивация