Упражнение “Живот“ для прямых и косых мышц живота

Тренировать живот лучше после освоения базового комплекса, перед Мячиком и Тазовыми качелями. Связь с поясницей и силой всей спины очень простая - давление в животе. Если оно есть, то укрепляя живот, мы автоматически усиливаем весь корпус. Даже это нужно делать очень аккуратно, чтобы не вызвать ответного спазма от мышц поясницы и задней группы бедра. 0:00 Зачем и как включать живот в работу 1:10 Техника упражнения 2:55 Пример выполнения 3:34 Механизм действия с точки зрения мозга и нервной системы 4:30 Как почувствовать, что всё получилось 5:22 Сочетание с другими упражнениями Если желаете помочь, то пишите комментарии, отправляйте видео друзьям и репостите их в соцсетях - так их смогут увидеть те, кому это нужно.