Как правильно медитировать?

Медитация - базовая практика успокоения своего ума. Развивает внимание и концентрацию, регулярно медитируя мы учимся управлять своими эмоциями и поведением. Содержание видео: 00:10 Что такое медитация ? 00:56 как правильно медитировать 02:32 что делать когда ум начинает отвлекаться 3:48 как наблюдать за ощущениями в теле 5:01 если ум отвлекается возвращаем его к наблюдению за телом 6:48 сканирование ощущений внутри тела 7:15 какой эффект от медитации 7:49 в какое время лучше медитировать