приехала с подругами на отдых

Дома можно лечь на пол и закинуть ноги на диван. 1. 10 подъёмов в среднем темпе, руками тянемся к стопам. 2. Фиксируем корпус в верхнем положении и быстро меняем ноги, поочередно притягивая их к себе. Хорошее упражнение для растяжки. 10 раз на каждую ногу 3. Качаем косые мышцы пресса. Соединяем противоположную руку и ногу. 10 повторов на каждую сторону в быстром темпе. Сделать 4 сета с перерывом в 30 секунд.