Рисунок 4 Грушевидная мышца/ягодичные мышцы растягиваются, лежа на спине 03

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину и согните пораженное колено. Скрестите эту ногу на другом колене, расположив внешнюю сторону лодыжки чуть выше колена здоровой ноги. Пусть колено на пораженной ноге опустится в сторону, а здоровую ногу согните, скользя пяткой к ягодицам. Вы можете почувствовать растяжение в пораженной ягодице. Чтобы увеличить это растяжение, переплетите пальцы за бедром здоровой ноги и потяните бедро к себе, отрывая ступню от земли. Чтобы еще больше увеличить это растяжение, надавите локтем на бедро пораженной ноги. Задержитесь в этом положении. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Без_оборудования #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине