Как выполнять прогибы, принципы и правила безопасности. Йога для гибкости
00:59 о прогибах, польза и влияние на человека
02:25 о физиологии позвоночника, о воздействии практики йоги на коврике на позвоночник
04:38 распространенная ошибка при выполнении прогиба
05:25 Как выполнять прогиб правильно, с демонстрацией, на примере позы кобры, позы сфинкса, собаки мордой вверх
10:20 о правильном выполнении позы моста, урдхва дханурасана
13:30 выполнение мостика из положения стоя
15:00 общие рекомендации, подведение итогов рекомендаций о выполнении прогибов, асан на гибкость позвоночника
18:05 выполнение позы царя голубей, эка пада раджа капотасана
20:39 поза компенсации, наклон к ногам, пасчимоттанасана - позадолголетия
22:09 последовательность на гибкость позвоночника - выполнять вконце практики, после хорошего разогрева всех структур тела
говорим о прогибах, короткая виньяса на гибкость спины
для того, что бы корректно и без травм выполнять асаны йоги на гибкость спины, на прогибы, необходимо помнить о некоторых принципах. Вот о них я и рассказываю в видео
Смотрите видео, пробуйте, ставьте “лайк“ и подписывайтесь на канал
в комментариях пишите о своих результатах
Друзья, я завел страничку, где буду собирать эксклюзивные архивные статьи и видео уроки. Вы можете поддержать меня, подписавшись на меня здесь:
регулярно заниматься в режиме онлайн можно здесь
- а это канал “Йога с Вадимом Левашовым“, где публикуются практики йоги, упражнения.
- здесь чат в Телеграмме “Открытый диалог“, где можно общаться не только на тему йоги
группа в вк здесь -
мой сайт -
благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда:
карточка СБ (привязана к телефону 7 910 911 94 94)
яндекс деньги - 410011622347390
Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге.
Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы.
Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно.
На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы.
Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво.
Помните - меняя себя, вы меняете мир.
#лайфаки_левашов #асаны_левашов #йога_для_начинающих
14 views
18
2
1 week ago 00:28:31 2
Пираты Чёрного Моря // Александр Батов. Что делать
1 week ago 00:15:35 1
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВЫ ВЗЯЛИ КРЕДИТ ПОД ВЛИЯНИЕМ МОШЕННИКОВ ||КАК ЕГО УБРАТЬ ИЗ БКИ И НИЧЕГО НЕ ПЛАТИТЬ
2 weeks ago 00:31:24 3
Дмитрий Евстафьев: Доллар вновь набирает обороты – что делать России? Что ждёт рубль при Трампе?
2 weeks ago 00:00:38 3
Почему болит поясница? Как делать наклон грамотно?
3 weeks ago 00:06:08 1
Как ОСТАНОВИТЬ старение | 5 лучших упражнений
3 weeks ago 00:28:15 78
Худеем лежа. Минус 4 см за 5 минут в день! Метод Фукуцудзи.
3 weeks ago 00:06:57 3
Древняя индийская чистка, которая выведет всю грязь из организма! Шанк Пракшалана
3 weeks ago 00:10:05 13
Делаем Самогон. Все что вы не знали о кодзи. Самый реальный эксперимент.
3 weeks ago 00:08:01 1
Как только запаникуешь, делай так и успокоишься. Отец Димитрий Смирнов.
4 weeks ago 00:05:28 1
Как избежать боли в спине при сидячей работе? Простые упражнения на каждый день
4 weeks ago 00:17:32 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая БЫСТРАЯ тренировка для ПОХУДЕНИЯ НОГ в домашних условиях
4 weeks ago 00:05:45 10
Смотрите, что делают старые врачи для чистки сосудов головы! Сосуды головы чистят...
1 month ago 00:21:44 1
Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов
1 month ago 00:08:11 1
КАК НАРОД ИСЛАНДИИ СКИНУЛ БАНКОВСКОЕ ИГО В 2018 ГОДУ! ПОЧЕМУ ТАК ТЩАТЕЛЬНО СКРЫВАЮТ ЭТОТ ФАКТ?
1 month ago 00:50:55 2
“Специальные люди“ под заказ: где их делают в России и кто за этим стоит.
1 month ago 01:11:38 2
Люди под заказ. Часть 1. Президентская модель. Как из детей делают роботов для секса и ритуалов
1 month ago 00:00:47 1
Чиновник посмеялся над волонтерами в Анапе
1 month ago 00:18:30 15
Что делали дети маршалов и правительства СССР во время ВОЙНЫ?
1 month ago 00:02:46 1
Гарри Поттер и Проклятое Дитя - Первый Трейлер (2025) По Мотивам Книги | Концепт-версия от Тизер ПРО
1 month ago 00:03:50 1
Каждый день делай этот массаж пальцев. Узнай почему. Му Юйчунь.
1 month ago 00:13:03 1
Гимнастика при поясничном остеохондрозе. ТОП-10 лучших упражнений для поясницы.
1 month ago 00:04:51 1
АТЕРОМА — ЧТО ЭТО ТАКОЕ, В ЧЁМ ОТЛИЧИЕ ОТ ЛИПОМЫ, ОПАСЕН ЛИ ЖИРОВИК НА ТЕЛЕ И КАК УДАЛИТЬ АТЕРОМУ
1 month ago 00:11:39 2
Как лесовоз берёзы распилил на дрова и сколько времени ушло. Норматив выполнил)))