С утра приведём наши руки в тонус тремя простыми и эффективными движениями!

С утра приведём наши руки в тонус тремя простыми и эффективными движениями! Экспресс-лифтинг без оборудования и стоя 1. Ножницы с разведением рук Из устойчивого положения разведите по бокам напряжённые руки ладонями вниз. Поочерёдно делайте перед собой два скрестных движения руками и возвращайте в стороны. Важно удерживать сильное напряжение до кончиков пальцев. И уровень на линии плеч. Спина прямая. На разведении не сводите лопатки. Спина прямая. Идёт комплексная тонизация мышц рук 2. Сгибания рук Зафиксировав спину, вытяните перед собой руки ладонями вверх. Через сопротивление подводите напряжённые ладони к плечевым суставам и возвращайтесь в исходную позицию Не опускайте руки ниже параллели с полом и с силой направляйте ладони к плечам, как бы на что-то надавливая Движение с акцентом на переднюю часть рук 3. Жим над головой Чуть наклонив корпус, поднимите над головой округлые руки ладонями вверх. С силой выталкивайте их над макушкой пружинящим движением Локти до конца не выпрямляйте, оставляя их чуть согнутыми. Держите спину зафиксированной, плечи не приподнимаются. Взгляд перед собой Движение борется с дряблостью задней части рук Жжение в мышцах говорит об эффективной нагрузке, ведущей к отличному тонусу рук Дополнительно встряхните ими, проведя лимфодренаж