Как тренироваться при проблемах с позвоночником?
Чем старше мы становимся, тем быстрее попадаем в группу риска. Есть ряд причин, из-за которых появляются эти недуги:
🔸️нарушения осанки, диагностируемые у ребёнка в школьном возрасте;
🔸️отягощённая наследственность;
🔸️травмы позвоночного столба;
🔸️врождённая или приобретённая патологическая подвижность позвонков, суставов;
🔸️ проживание в экологически неблагополучном месте;
🔸️слабая двигательная активность и гиподинамия;
🔸️погрешность в питании;
избыточный вес и ожирение;
🔸️ чрезмерные физические нагрузки, регулярное поднятие тяжестей;
🔸️беременность
🔸️прекращение тренировок (у профессиональных спортсменов).
Боль в спине почти всегда говорит о постепенном разрушении связочного аппарата позвоночника.
Физическая нагрузка имеет положительное влияние на позвоночник при патологиях, таких как сколиоз, остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска и другие.
1. Укрепление мышц спины.
2. Улучшение кровообращения, что способствует уменьшению болевых ощущений и ускорению процесса восстановления.
3. Уменьшение риска повторного возникновения болезни - укрепление мышц спины снижает риск повторного возникновения болезни.
4. Улучшение гибкости и подвижности.
5. Улучшение состояния здоровья.
Однако, тренировки с патологиями позвоночника имеют свои противопоказания:
❌ Необходимо избегать упражнений, которые могут привести к перенапряжению позвоночника, таких как приседания со штангой и тп
❌ Не рекомендуется выполнение упражнений, которые могут вызвать резкие движения, например, прыжки или скакалка.
❌ Не следует заниматься слишком интенсивными тренировками, особенно в начальной стадии лечения заболевания позвоночника.
❌ Необходимо избегать упражнений, которые вызывают болевые ощущения в области позвоночника.
❌ При наличии заболеваний позвоночника необходимо выполнять упражнения под контролем опытного тренера или физиотерапевта.
Будьте здоровы!
19 views
1216
316
2 months ago 00:30:45 1
30-минут тренировки | Как накачать попу в домашних условиях. Эффективные упражнения для ягодиц дома
2 months ago 00:11:33 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА | Тренировка спины без оборудования
2 months ago 00:13:59 1
Упражнения с резинкой НА ВСЁ ТЕЛО // Эффективная тренировка дома для похудения с лентами для фитнеса
2 months ago 00:10:15 1
Получи СИЛЬНЫЙ ПРЕСС за 14 дней с этой тренировкой | 10 Мин Шесть Кубиков Пресса
2 months ago 00:01:00 1
Почему «ПРОСТО КАЧАТЬ ПРЕСС» - НЕ работает ?
2 months ago 00:12:26 1
ТЫ СПОЕШЬ ВСЕ ПЕСНИ ЗА 5 МИНУТ
2 months ago 00:02:36 1
Россия проигрывают спец обосрасрацию факт и почему в этом виноваты россияне.
2 months ago 00:14:21 1
Выход из РАБства РФ и Самоидентификация Разумного Человека! Лицензии РФ - это скрытый договор!
2 months ago 00:13:47 1
Я добился красивой речи за 7 дней
2 months ago 00:26:51 1
10 ОШИБОК НОВИЧКА в ездовом спорте которые ты точно совершал
2 months ago 00:22:10 1
Постановление Правительства №1710 Оплата ЖКХ
2 months ago 00:25:47 1
ОТКРОЙТЕ В СЕБЕ сверхсознание! СПОСОБНОСТЬ слышать голос Бога. СИД РОТ. «Это сверхъестественно!»
2 months ago 00:12:09 1
ФОРМЫ ЯГОДИЦ И ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВАШЕЙ
2 months ago 00:45:45 1
Схема греха : 6 ступеней / законы любви ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ 2
2 months ago 00:04:55 1
Тренировка мышц рук КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ для дельт, бицепса и трицепса. Иван Денисов
2 months ago 00:36:16 1
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.
2 months ago 00:52:12 1
ШЕВЧЕНКО: Кыргызстан, родился племянник, лезгинка с Мерабом / 31 ГОД НЕ ПЬЮ ВОДУ НА ТРЕНИРОВКАХ
2 months ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
2 months ago 00:08:28 1
ТОП 10 упражнений для похудения. Как убрать живот и снизить лишний вес
2 months ago 01:35:39 1
ПАВЕЛ КОСТЮКОВ - ВИП или ФЛИП? что ценят судьи, BMX UCI, как тренировать чемпионов, BMX это спорт
2 months ago 00:26:48 1
Чем реже мы проявляем силу воли, тем больше шансы добиться своих целей
2 months ago 00:34:44 1
Мозг ничего не забывает Татьяна Черниговская
2 months ago 01:13:00 1
УК Нас всех считают за идиотов с ОДИ, разоблачаем манипуляции!
2 months ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру