Первый марафон в 56 лет. Неделя 14. Тренирую марафонский темп. Бег с Garmin Forerunner 965
Для подготовки к первому в моей короткой беговой жизни марафону (и сразу цель выбежать из 4 часов!!!) скачал в интернет программу, которая рассчитана на 20 недель. Но решил готовиться по этой же программе поэтапно.
Первый этап (ВЫПОЛНЕНО) - пробежал Beskydy Trail в небольшом городке Сколе в Карпатах (14 км с набором высоты 650 метров).
Второй этап - Полумарафон в Одессе планировал как длительную тренировку, а выбежал из двух часов (ВЫПОЛНЕНО) и полумарафон в Тернополе с личным рекордом (ВЫПОЛНЕНО).
Третий этап - марафон просто добежать с темпом 5:50 - 6:15.
Четвёртый этап - МАРАФОН из 4 часов.
В этом видео: Заканчиваю выполнять задания 14 недели из 20 подготовки к марафону из 4 часов. Пробежал всю неделю в тестовом режиме, с темпом будущего марафона.
В следующем видео: Начинаю выполнять задания 15 недели из 20 подготовки к марафону из 4 часов. Возвращаюсь к недельному объёму 78-80 км!!!
Кому интересно подписывайтесь, советуйте, в меру критикуйте.
Всем мира и продолжаем бегать для здоровья!!!
1 view
245
60
6 days ago 00:26:59 1
Мелирование на темные русые волосы дома | Окрашивание волос | Уроки окрашивания волос
2 weeks ago 00:29:03 1
Как Hustle-Культура делает нас несчастными?
2 weeks ago 00:52:16 1
Марафон
3 weeks ago 00:31:13 1
Полная Инструкция К Решению Конфликтов | Если Вами Манипулируют | Если Вас Эмоционально Раскачивают
4 weeks ago 01:06:12 1
ФИОНОВА Л.К. – Хлеб есть нельзя, детская онкология, мнение о религии
4 weeks ago 00:15:48 8
Тренировка ОФП дома
4 weeks ago 00:14:20 1
Задание №12 на ОГЭ 2024. Полный прогон всех типов нового банка ФИПИ!
4 weeks ago 04:37:33 1
Бездомный Бог 1 сезон 1-12 серий NoragamiAragoto озвучка
4 weeks ago 00:07:03 11
ПЕРВЫЕ 200КГ | ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ
4 weeks ago 00:07:32 1
ДЛИТЕЛЬНАЯ пробежка по ЛОСИНОМУ острову
4 weeks ago 00:24:57 2
Арест Билла Гейтса. Монстры Америки Менендес. Лицемер Стоун. Живодёры на ТВ. Клоун Нагиев. Бибер
4 weeks ago 00:58:51 4
много готовых работ/Марафону #101cottontoys4 4/101/ Отчет по марафону Осенний бум амигуруми 2
4 weeks ago 00:00:00 1
Марафон Resident Evil / День 2
4 weeks ago 00:34:39 1
Как выглядеть ДОРОГО БОГАТО с МИНИМАЛЬНЫМ БЮДЖЕТОМ | Стрижки Юлии Меньшовой
4 weeks ago 00:35:07 1
Ко Тао в первый раз. Это лучше и дешевле, чем Пхукет. Я в шоке от цен и моря!
4 weeks ago 00:18:34 1
Корни отросли, краска смылась. Как быстро закрасить отросшие корни. Обновление цвета волос за 15 мин
4 weeks ago 00:06:28 3
КАК НАУЧИТЬСЯ рисовать ЛИЦО человека. УРОК 1. ПРОПОРЦИИ ЛИЦА. (МАРАФОН)
4 weeks ago 00:10:11 1
Копеечный АЛЛОХОЛ спасет Поджелудочную, Печень, Желчный пузырь и даже... Что Творит Аллохол!
4 weeks ago 00:57:35 1
Марафон
4 weeks ago 00:04:16 1
Смуглянка. Проект #МУЗЫКАВМЕСТЕ #10ПЕСЕНПОБЕДЫ
4 weeks ago 00:10:04 1
Старый Аптекарь раскрыл все секреты простой Цинковой мази! Что творит ЦИНКОВАЯ МАЗЬ?!
4 weeks ago 00:48:27 1
Марафон Кольцо Силы часть1
4 weeks ago 00:09:09 1
🌟Омолаживающие энергетические упражнения 💎Рэйки Нового Времени @evoschool
4 weeks ago 00:09:58 1
Предпозвоночные мышцы. Предпозвоночная фасция. Анатомия в 3D.