Растяжка прямой мышцы бедра лежа на боку

Лягте на бок так, чтобы нога была вытянута вверх. Согните нижнюю ногу до 90 градусов. Согните верхнее колено назад и возьмитесь за стопу. Оттяните ногу назад к ягодице. Вы почувствуете растяжение в передней части бедра. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Старший #Лежа_на_боку #Растяжка #Растяжка___статический