Приседания с отведением бедра

Ярослав хочет спать, поэтому мы обнимаемся, обычно катаю его на шее. Упражнение для создания упругих ягодиц и идеальных бедер⤵⤵⤵ ПРИСЕДАНИЯ С ОТВЕДЕНИЕМ БЕДРА ❌проблемы с коленными суставами ✔ Техника выполнения : Исходное положение - ноги на ширине таза. Корпус прямо, лопатки сведены. Приседанием, угол в коленных суставах – 90°, далее поднимаемся, одновременно переносим вес тела на левую ногу, а правую отрываем от пола. ❗❗❗Не прогибаемся в пояснице, сохраняйте вертикальное положение спины (естественные изгибы позвоночника), мышцы живота в напряжены. ✔ Сколько: 15 - 20 раз 3 - 4 подхода