Не укрепляй поясницу, если она болит!! Что же делать? Качаем пресс.
❓Что делать при болях в пояснице? Нужно ли ее укреплять?
⠀
❌Нет!!! ( Не во всех случаях)
⠀
😫Если боль вызвана мышечным спазмом, появляется после физической работы или долгого стояния, сидения и проходит если вы ложитесь отдыхать.
⠀
❌То тогда не нужно укреплять то, что и так спазмировано.
⠀
✅Нужно расслаблять и убирать спазм, а лучшее расслабление, это через тренировку противоположных мышц( антагонистов), в данном случае-мышц брюшного пресса.
⠀
❗Если же у вас такой случай, то смотрите видео и давайте сделаем вместе эти 4 упражнения, а вы напишите обратную связь, как ваше самочувствие после этого.
⠀
👍Упражнения можно делать каждый день.
❗1-3 подхода по 10-20 повторений.
‼Растяжку также 1-3 подхода по 60-90 секунд.
⠀
👍Укрепление, «закачку» мышц поясницы можно делать, если у вас боль вызвана отеком, когда боль в спине, уже после пробужд
5,188 views
1415
444
6 days ago 00:07:30 1
НОМ “РАНЬШЕ БЫЛО ЛУЧШЕ“ / NOM “IT WAS BETTER BEFORE“
2 weeks ago 00:27:07 1
Избавьтесь от проблем с кишечником с помощью этого продукта!🧐
3 weeks ago 00:50:44 1
“Орешник“ поверг в шок Запад | Трампизм возвращается | Экономические страхи Европы. Тренды
3 weeks ago 00:05:06 1
Гель Алое Вера Персик , доктор Агалаков
4 weeks ago 00:02:45 1
С ДНЁМ МАТЕРИ! (24 НОЯБРЯ) Красивые стихи для лучшей МАМЫ ❤
1 month ago 00:10:05 3
Укрепляем спину просто и безопасно! 100 %!
2 months ago 01:43:29 1
Ведические Тайны Развенчаны! Славяно-Арийские и Индийские Корни
2 months ago 00:04:12 1
ПРОРОЧЕСКОЕ СЛОВО «Я- ВАШЕ ОСНОВАНИЕ». Кейт А. Паул
2 months ago 00:02:41 1
Дружба и наследие: Алтайцы в Крыму.
2 months ago 01:17:00 1
“Рожденные свыше“ (худ фильм, 1994)
2 months ago 01:27:17 1
СЧАСТЛИВАЯ СЕМЬЯ - СОВМЕСТНЫЙ ТРУД СУПРУГОВ. МИХАИЛ И НАДЕЖДА ТЕЛЕПОВЫ
2 months ago 00:08:24 1
ЗАКАЛИВАНИЕ: как укрепить иммунитет и не навредить себе
2 months ago 00:27:43 1
Ртуть: Лекарство от Здоровья - [История Медицины]
2 months ago 00:17:27 12
Укрепляем коленные и тазобедренные суставы | ЛФК упражнения
2 months ago 00:23:30 1
КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО
2 months ago 00:19:59 1
Кишечные защитники: как микрофлора укрепляет иммунитет против вирусов?
2 months ago 00:54:55 1
Духовная война. Часть 1. Дерек Принс. Христианские проповеди.
2 months ago 00:18:18 1
Разоблачаем мифы о русском пьянстве🍺 Ещё 150 лет назад Россия была трезвой
2 months ago 00:12:29 1
НИКОГДА НЕ ИГНОРИРУЙТЕ ЭТИ ЗНАКИ! 10 видов поведения, которые кошки демонстрируют при общении с вами
2 months ago 01:17:52 1
Джо Диспенза РАЗОБЛАЧАЕТ СЕКРЕТЫ гадалок и предсказателей! Исцеление
2 months ago 00:31:31 1
Как Китай захватывает Мир. Тотальный контроль рынка и высокие технологии
2 months ago 00:02:39 1
Живые помощи - Это пение должен услышать каждый | Псалом 90
2 months ago 00:04:07 1
Веселая лимфодренажная зарядка на утро!
2 months ago 00:54:24 1
Эндосимбионты и здоровье щитовидной железы. “Эффект Бабочки“