ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА сразу 3 РЕЦЕПТА с ПЕРЛОВОЙ КРУПОЙ. С курицей и рыбой. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПП.
ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА сразу 3 РЕЦЕПТА с ПЕРЛОВОЙ КРУПОЙ. С курицей и рыбой. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПП.
**************
Перловка содержит аминокислоту лизин. Эта аминокислота принимает участие в выработке коллагена, который придает коже гладкость и упругость. Синергия витамина Е и селена направлена на укрепление мембран клеток в человеческом организме, профилактику появления ранних морщин (поддержка в тонусе кожного покрова) и нормализацию функций щитовидной железы.
Клетчатка и растворимые волокна, входящие в состав перловки, хорошо очищают ЖКТ от вредных веществ и накопившихся за годы отходов, способствуют улучшению работы печени. Обилие витаминов группы В в перловке помогает укрепить нервную систему, что очень важно для состояния кожи и волос, а витамин D отвечает за прочность костей, зубов и ногтей. Перловка при диете для похудения позволяет пополнить организм антиоксидантами, освобождающими организм от вредных свободных радикалов. Ее также можно использовать для восстановления кишечной микрофлоры (например, после длительного лечения антибиотиками). Диета на перловой крупе способствует укреплению сердца и сосудов.
*************
Сегодня на нашем канале два замечательных рецепта. Это перловка с курицей и овощами в томатно овощном соусе и салат из сезонных овощей. Оба блюда мне более, чем понравились, а перловка получилась нереально вкусной, советую приготовить.
*********
ШУЛЮМ С КУРИЦЕЙ, ПЕРЛОВКОЙ И ОВОЩАМИ:
масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал
курица без кожи 800 гр-1264 ккал
лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал
морковь 1 шт. 200 гр. -64 ккал
кабачок 1 шт. 300 гр. -72 ккал
помидоры 2 шт 240 гр. -48 ккал
перловка (сырая) 1 стакан до рубчика 170 гр.-543 ккал
вода 3 ст 750 мл -0 ккал
зелень свежая 1 пучок 50 гр.-19 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2311 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-98
БЕЛКИ-5,90
ЖИРЫ-4,01
УГЛЕВОДЫ-6,69
*****************
КУРИЦА С ПЕРЛОВКОЙ, КУРАГОЙ И БАРБАРИСОМ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
курица 700 гр -1085 ккал
перловая крупа 1 стакан 240 граммов -854 ккал
вода 3 ст 750 мл -0 ккал
лук репчатый 1 шт 180 гр -76 ккал
морковь 180 гр -58 ккал
курага 100 гр -241 ккал
барбарис 1 ст л 5 гр -8 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый 1 ч л -4 ккал
чеснок сушёный 1 ч л -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2300 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2439 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-106
БЕЛКИ-7,9
ЖИРЫ-4
УГЛЕВОДЫ-12
**************
Перловка и минтай, два продукта идеальные для тех кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни.
************
ПЕРЛОВАЯ КАША С МИНТАЕМ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
перловая каша:
лук 1 штука 180 грамм -76 ккал
морковь 1 штука 190 грамм -61 ккал
перловая крупа 1 стакан 220 грамм -704 ккал
вода 3,5 стакана 875 мл -0 ккал
масло сливочное 20 грамм -151 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1310 ГРАММ. Энергетическая ценность всего блюда 993 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-76
БЕЛКИ-2
ЖИРЫ-1,3
УГЛЕВОДЫ-14,8
**************
Минтай в томатном соусе:
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
минтай 300 грамм210 ккал
лук репчатый 1 штука 70 грамм -30 ккал
морковь 1 штука 70 грамм -23 ккал
томатная паста 1 ст л без горки 30 грамм -24 ккал
вода 1 стакан 250 мл -0 ккал
ВЫХОД РЫБЫ -270 ГРАММ. НА 100 ГРАММ 78 ККАЛ. БЕЛКИ -18,9. ЖИРЫ -0. УГЛЕВОДЫ -0.
ВЫХОД СОУСА 200 ГРАММ. НА 100 ГРАММ 93 ККАЛ. БЕЛКИ -1,4. ЖИРЫ -6,1. УГЛЕВОДЫ -8,3.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.
Спасибо за просмотр
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!
**********************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
1 view
1322
353
1 month ago 00:30:49 1
Стадии истощения надпочечников. Проверьте здоровье своих надпочечников.
1 month ago 00:00:45 1
Великолепные продукты для снижения 🍏🍎
1 month ago 00:15:00 1
дробовик Калашникова какие моды золотые поставить в Warface+небольшой обзор
1 month ago 00:04:46 1
Нано бальзам ,павлов спринг - презентация ! Подробнее в описании под видео ⤵️⤵️⤵️
1 month ago 00:16:42 1
Остеопороз / Климакс / БАДы для женщин / Дадали Владимир Абдулаевич
1 month ago 00:18:16 1
Терапия летрозолом | Особенности повышения тестостерона ингибиторами ароматазы
1 month ago 02:45:55 1
Атака Ирана на Израиль. Байден и Трамп в борьбе с Китаем. Инфляция в РФ. Неделя. Отражение
1 month ago 00:09:50 1
3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ - для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии
1 month ago 00:29:14 1
Мягкая ЙОГА ПРИ ГИПЕРТОНИИ • Как быстро понизить давление • Йогатерапия с Яннау
1 month ago 00:19:19 1
Растет живот, горб на шее, второй подбородок / Кортизол как понизить?
1 month ago 00:18:31 1
Тибетская гормональная гимнастика долголетия и здоровья. Замедляет старение организма на 20-30 лет.
1 month ago 00:39:58 1
ВОТ ЭТО НОВОСТИ 😳 Miu Miu меняет стратегию? Phoebe Philo выходит на новый уровень? Падение Adidas
1 month ago 00:09:53 1
«Всем покажут красивую картинку, что все под контролем, а на самом деле нет». Наводнение в Орске
1 month ago 00:15:03 1
Аптечная находка за 35 рублей. Камфорное масло: для здоровья и для кожи.
1 month ago 01:35:35 1
Экономика в эпоху анархии.
1 month ago 00:09:20 1
Луиджи Граттон о сбалансированном рационе для снижения веса
1 month ago 00:33:30 1
Фармацевтам лишь бы продать, а САХАР САМ нормализуется, надо только… Диабет
1 month ago 00:04:38 1
НЕОБЫЧНЫЕ ПРОФЕССИИ В СФЕРЕ МЕДИЦИНЫ 2023 ДОКТОР ТЕЛЕМЕДИЦИНЫ И СОЗДАТЕЛЬ КИБЕРПРОТЕЗОВ
1 month ago 00:00:16 1
А вы знаете, что кровь может лечить… #плазмотерапия #плазмолифтинг #гинекологмосква
1 month ago 00:42:01 1
Как работает Германская Новая Медицина на практике? (Пичугин В.И.)
1 month ago 00:13:12 1
Как быстро похудеть БЕЗ ДИЕТ? Метод доказательной медицины!
1 month ago 00:07:58 1
“Снежинка“ : простое упражнение от панических атак; для снятия нервного напряжения и для глаз.
1 month ago 00:02:44 1
Почему ХОЧЕТСЯ СПАТЬ после еды и причем тут ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ #чжудши #тибетскаямедицина #тибет