Как правильно отжиматься? | Делаем правильно с World Class

Как правильно делать отжимания от пола? Показывает тренер World Class Александр Красников. Исходное положение при отжиманиях: — Упор на прямых руках — Ладони чуть шире плеч — Спина прямая — Лопатки приведены и опущены — Ягодицы, мышцы ног и нижняя треть живота в тонусе — Взгляд в пол — Не допускайте чрезмерного прогиба в пояснице Техника выполнения отжиманий на каждый день: — Делаем вдох и опускаемся вниз, направляя локти по диагонали назад и в сторону — В нижней точке предплечья перпендикулярны полу — На выдохе равномерно поднимаемся вверх до полного выпрямления рук — При необходимости выполняем отжимания (например, для девушек), опустив колени на пол, не изменяя положение корпуса и не скрещивая ноги _________________ Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене? Следите за спецпредложениями на Наши страницы в социальных сетях: Telegram — Вконтакте —