Одна из тренировок ног🏋🏻

✅Ноги 1️⃣приседания с шир. пост. ног 80*12, 80*12, 90*12, 90*12 2️⃣выпады с гантелями 35*16, 35*16, 40*16, 40*16 3️⃣ жим платформы (низ. уз. пост. ног) 150*12, 150*12, 160*12, 160*12 4️⃣ сгибание ног (сидя) 40*20, 45*20, 45*13 40*7, 40*20 5️⃣ жим платформы (вверх. шир. пост. ног) 150*12, 160*12, 170*12, 170*12 6️⃣икры (стоя) 50*30, 50*30, 50*30