Почему стоит дополнять уличные тренировки прыжками через скакалку

Скакалку называют самым недооцененным и самым дешевым кардиотренажером. С этим компактным снарядом тренируются и любители, и профессионалы –вид спорта с прыжками через скакалку получил название скиппинг или роуп-скиппинг. Это отличная кардионагрузка, развивающая выносливость и ловкость, работают не только мышцы ног, но и рук, ягодиц, плеч, живота и спины. Прыжки укрепляют мышцы, окружающие голеностопный сустав и ступню, а это значит, что зимой, в гололед, вы будете менее подвержены падениям и травмам. Скакалка поместится даже в небольшую сумку. А заниматься можно где угодно. Прыжки с этим простым снарядом позволяют сжечь до 300 калорий за четверть часа - больше, чем во время езды на велосипеде, плавании или беге трусцой за такое же время. Это был серьезный аргумент, чтобы впервые попробовать прыжки через скакалку. Главное – помнить, что прыгать нужно на носочках, не приземляясь на всю стопу, и не стремиться делать это как можно выше. Перед тренировкой обязательна разминка. Как выбрать скакалку, с чего начать ее осваивать и кому противопоказаны такие тренировки, читайте на сайте «Вестника»