Dynamic stretching. Exercise #3/Упражнение #3/(Weightlifting & CrossFit)

Садимся спиной к вертикальной стене. Прижимаем к стене таз и лопатки. Спину прогибаем . Прижимаем локти кисти и плечи. Угол в локтевых суставах всегда остаётся 90 градусов . На старте угол. Между руками и корпусом также 90 градусов . Работаем максимально полную амплитуду , сохрани контакт кистей , локтей, плеч, таза и лопаток со стеной . Отличное упражнение для улучшение подвижности если есть проблема с заведением штанги за голову и другие аналогичные проблемы как и в рывке так и в толчке ---- In starting position the angle between arm and torso is also 90 degrees. Work for maximum range of motion. Maintain contact with the wall through pelvis, shoulder blades, shoulders, elbows and wrists through all the movement. That is a good exercise to improve your mobility, especially if you have problems with overhead position both in snatch and jerk. --