Супер ПРОСТОЕ и ВУСНОЕ Меню на день Для Похудения! Готовлю Завтрак Обед Ужин. МЕНЮ 1400 ккал ПП Еда

Супер ПРОСТОЕ и ВУСНОЕ Меню на день Для Похудения! Готовлю Завтрак Обед Ужин. МЕНЮ 1400 ккал ПП Еда Электронная почта для сотрудничества peters-vika@ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! Инстаграм ------------------- КБЖУ за День: К- 1410 Б- 112 Ж- 59 У -99 ====== Завтрак- 45 гр отрубного хлеба, 1 яйцо, 90гр авокадо, 100 гр помидора, 2 гр черного кунжута. К- 407 Б -13 Ж -26 У-32 ====== Перекус- 20 гр грецких орехов, 20 гр хлебцы из взрывной крупы, 200 гр ряженки К- 306 Б -8.5 Ж -17.5 У -24 ===== Обед- 60 гр в сухом виде перловки, 15 гр томатной пасты, 50 гр лука, 60 гр помидора, 160 гр куриного филе К- 299 Б - 41.5 Ж -3 У -26,5 ====== Ужин - 160 гр куриного филе, 50 гр лука, 60 гр помидор,15 гр томатной пасты, 40 гр сыр, 160 гр болгарский перец К- 396 Б -50 Ж-14 У-17 ------------------ Я уже похудел