Универсальная растяжка на все тело, 30 статических упражнений, без отдыха, тренировка подойдёт всем уровням подготовки, 15 минут. Лучше заниматься без кроссовок, босиком или в носках. Понадобится коврик или полотенце.
Делайте плавные движения, чувствуйте растяжение мышц, если какое-то упражнение доставляет вам сильный дискомфорт (не дискомфорт от растяжки мышц, а, например, защемление, судорогу или боль), то лучше остановить выполнение данного упражнения.
Растяжка помогает избавится от жесткости и скованности в мышцах и суставах, улучшает эластичности мышц, связок и сухожилий. Уменьшает риск получения травм и растяжений во время физических нагрузок.
—
—
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
—
Disclaimer:
To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Lera Logunova will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
1 view
1828
641
5 days ago 00:05:19 1
VOLA - Cannibal feat. Anders Fridén of In Flames (Offical Music Video)
5 days ago 00:45:00 1
КОГО ОЗОЛОТИЛ ГИТЛЕР? Главный автомобиль Рейха
5 days ago 03:31:36 1
ДЮНА: ВОЙНА ЗА АРРАКИС ► Два дополнения ► Игра на двоих
5 days ago 01:37:52 1
Афганистан: как страна живет при Талибах / Почему США и СССР не смогли навести порядок @anton_lyadov
5 days ago 00:04:59 1
📌Адлер Июнь 2020 Дом 8 марта Автостоянка. Двор Мангал. Пруд с рыбками. 3х комн квартира🌈+79182070046
5 days ago 03:15:59 1
The Best Of Armin Only (FULL SHOW) [Johan Cruijff ArenA - Amsterdam, The Netherlands]
5 days ago 00:19:59 2
🇰🇷НОВОСТИ КОРЕИ | предупреждения МИДа России | Чонгук ПРОТИВ HYBE?!
5 days ago 00:00:00 1
Rock & Roll Hall Of Fame In Concert 397 min (UHD)
5 days ago 00:38:13 1
Супер простой способ КАК ОТКРЫТЬ ЧАКРЫ [ БЕЗ МЕДИТАЦИИ и МИСТИКИ ]
5 days ago 02:53:43 1
🔴 Музыка по вашим заявкам! Моисей Великанов СТРИМ | РЕАКЦИЯ, смотрим, КРИТИКА
5 days ago 00:53:12 1
СУЙФЭНЬХЭ КИТАЙ ЕШЬ ГУЛЯЙ И ПОКУПАЙ | 绥芬河 | Suifenhe @amponomaref
5 days ago 00:07:56 1
Ленивые Баклажаны на зиму без стерилизации за 10 мин. Самый простой и легкий Рецепт!
5 days ago 00:14:35 1
Forget Alibaba! Here Are 13 Better Alternatives To Find Wholesale Suppliers
5 days ago 00:08:21 1
Business Machines You Can Buy Online To Make Money
5 days ago 00:29:46 1
Минобороны заранее знало о вторжении в Курскую область. LADA за 3 млн. Билеты на Шамана не покупают
5 days ago 00:13:52 1
Бантики Из Бархата 5 СПОСОБОВ
5 days ago 00:00:00 1
Двухигольная промышленная швейная машина с тройным продвижением Aurora A-1560D (прямой привод)
5 days ago 00:09:49 1
NASCAR Auto Club Speedway DEMOLITION Update - January 2024|AcAdapter Inc - Running out of Race Track
5 days ago 00:05:28 1
When I wanted to ROLL / Когда захотелось РОЛЛ
5 days ago 00:53:42 1
Linkin Park - Rock am Ring 2001 (Full Show) HD
5 days ago 03:00:58 1
✓ Тригонометрия: с нуля и до ЕГЭ | #ТрушинLive #030 | Борис Трушин
5 days ago 00:14:03 1
Интервью с таргетологом ВК. Что помогло Ире легче продавать на чеки от 25к после моей консультации ?
5 days ago 01:15:23 1
♡ mechanical love | playing Zenless Zone Zero on iPad #10 | ~70 min of gameplay ♥︎
5 days ago 00:32:53 1
Я Добавил СЕКРЕТНЫЙ АРТЕФАКТ На Майнкрафт Сервер... | ПОЛНАЯ История ТОПОРА Дровосека | МайнШилд 3