Алкоголь и новый год. Рекомендации психолога.

Как алкозависимому человеку безопасно встретить новый год? Для зависимого новый год ‒это ситуация высокого риска употребления алкоголя и серьезное психологическое испытание. Перед праздником у зависимого может повышаться тревога, т.к. он еще четко для себя не решил, будет ли он оставаться трезвым, или нет. Поэтому, перед праздниками необходимо принять однозначное решение о воздержании от выпивки и заключить с собой на это договор. Как правило, трезвым алкоголикам всегда непросто структурировать свое свободное время. Поэтому я рекомендую заранее перед новым годом составить четкий план того, как вы будете проводить свободное время. Обязательно обратите внимание на ситуации высокого риска употребления алкоголя, ваша адаптивная стратегия ‒это избегание таких ситуаций, для этого попросите помощи близких или друзей. Составьте список триггерных ситуаций, которые провоцируют тягу, и оцените степень риска каждого триггера, а также длительность тяги. Не забудьте о ментальных образах, которые сопровождают тягу, они поддаются коррекции в психотерапии. Для алкозависимых трезвый новый год может показаться скучным и невозможным, но опыт многих других зависимых показывает обратное. Если у вас есть алкогольная зависимость и вы хотите безопасно подготовиться к новому году, жду вас на своих консультациях. С уважением, психолог Шакун Арина Анатольевна. Записаться на консультацию можно по телефону клиники: 📞 7 (812) 200-77-62