Мышечная релаксация по Джекобсону

Мышечная релаксация полезна для работы с тревогой, фобиями, навязчивыми состояниями, ОКР. Методика основана на простом физиологическом факте: после периода сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется. Cостояние релаксации противоположно состоянию стресса, помогает снизить и психическое напряжение. 00:20 1 блок. Расслабление рук 06:50 2 блок. Расслабление лица, затылка, плеч и спины 12:34 3 блок. Расслабление груди, живота и поясницы 17:40 4 блок. Расслабление бедра и голени Регулярные тренировки научат произвольно и “по команде“ расслаблять важнейшие группы мышц рук, спины, ног, головы и живота. А значит, ваш ум освободится для мыслей, которые вам приятны и полезны. #мышечная #мышечнаярелаксация #релаксация #джекобсон #аутотренинг #релакс