Уберите телефон от кровати! Как сохранить здоровый сон? | Почему мучают кошмары? // Врач объясняет

Главные секреты здорового сна! Сколько нужно спать, чтобы высыпаться? Здоровый детский сон: почему важно исключать гаджеты? Идеальная поза для сна, она вообще существует? Сон подростков: что нужно знать каждому родителю? На эти и другие вопросы отвечает врач-сомнолог Евгения Тимошенко. О чём это видео: 00:00 Что такое правильный сон? Сколько по времени он должен длиться? 00:57 Что такое циклы сна? И зачем про них знать? 01:37 Повышенный уровень тревожности. Что делать? Как успокоиться? 02:39 Человек всё время засыпает под видео. Это нормально? 03:24 Недосыпы. Можно ли добрать сон в один день? 04:14 Почему после сна бывает тяжёлая голова? 04:49 Как засыпать правильно? Позы для сна. 05:27 Почему переключать будильник – плохая идея? 06:02 Ночные кошмары. Как с ними бороться? 07:25 Бессонница. Почему человек не спит? Зачем вести дневник контроля сна? 09:14 Правда, что мёд с молоком помогает бороться с бессонницей? 10:21 Храп. Из-за чего че